DAY 62《压力与记忆力之间的惊人关系》
你花了几周时间准备一场重要的考试。大考之日，你紧张地等待老师分发试题。你往下做题，发现一道题目要求解释“ataraxia”。你知道自己见过这个词，但是大脑却一片空白。
发生了什么？
作者详细讲述了短期压力和记忆力之间的复杂关联。
适度的压力实际上可以帮助感官体验进入记忆，同时压力导致皮质类固醇大量分泌，进一步刺激海马体，有助于记忆巩固。但压力过大或者长期压力都会适得其反，适度压力起到了提高记忆的积极作用，而慢性压力会带来长达数周、数月甚至数年的皮质类固醇的持续分泌，会对海马体造成伤害，并且削弱形成新记忆的能力。
那么，该如何让压力为你所用呢？
作者提出了两个有效的措施：
1、如果你了解压力情境，例如即将到来的考试，你可以模拟相似的压力环境做好准备，因为新鲜体验可能是一项压力来源，通过事前的模拟体验，从而降低压力的影响（从一定意义上来说，这就是熟能生巧吧）；
2、适度的体育锻炼，提高心跳和呼吸频率会改变大脑中的化学物质，这能帮助你减少焦虑，提高幸福感，进而让你从容面对，游刃有余。
So，don't worry, be happy!
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