昆山方糖读书会第一季第一期复盘

第0堂课：归零：回到你自己       

距离本次活动过去4天

12 Oct. 2018

昆山方糖读书会第一季第一期复盘

回忆上周五的第一期读书会，如梦如幻，居然就那样发生了。我给这历史性的第一期读书会的第0堂课起了个佛性的副标题：缘起。。。那就先来说说我跟方糖读书会的缘分吧。

2018年9月23日，我参加了上海007er的一次线下活动，这是我第一次参加007er的线下活动，结果发现整个流程跟我想的完全不一样，是一场别样的读书会的形式。每一个环节都很用心而且精致，签到时的指纹树，红花卡的盲抽和自我介绍，音乐带领的冥想练习，自由书写，精油闻香，舞动身体，梦想发布。。。既熟悉又陌生，充满了身心灵场域特有的调性，让我完全忘记这是一场007er的聚会，不是应该激情澎湃的吗？为何如此宁静而悠长。。。会后跟组织者了解，才知道今天是用方糖读书会的流程二次创新做了活动策划，好喜欢，于是要了每日微光创始人刀哥的微信号，开始了解方糖读书会。

昆山方糖读书会第一季第一期复盘

9月26-10月4日，我在杭州湘湖参加念念相续深进课程和担任初级班助教，越发觉得方糖读书会是个操作性很强的落地道场，可以把课堂学到的东西在生活中精进和内化，于是跟刀哥申请加入，并在9月29日，我跟先生结婚九周年纪念日这个好日子，获得了方糖读书会全球带领人FT00149的编号，除了订购马冉冉老师的《越书写，越明白》，我还不是很清晰该怎么做。

昆山方糖读书会第一季第一期复盘

10月8日，感恩青青&君君健康工作室的大力支持，居然让我毫不费力的就找到了合适场地和时间，海报发布和物品准备也一应俱全，简直就是为方糖读书会量身定制的所在。而方糖读书会的每月内训语音和全国各地的带领人的复盘记录都让我内心越来越笃定，我可以开始了。

 

10月12日，一切就绪

再一次赞叹青青和君君的宣传功力，短短3/4天就爆满了15个人，我开始预想中就算没人报名，还好有我、青青、君君三个人可以撑个场子的担心瞬间消失，而且居然还有3个妈妈是我的孩子同学家长，我的妈呀，这个关注度大大超过我预期。

昆山方糖读书会第一季第一期复盘 昆山方糖读书会第一季第一期复盘 昆山方糖读书会第一季第一期复盘

12号中午12点把材料都准备好，布置会场，准备茶点，青青真是贤惠得不要不要的，还给来宾准备了现烤的饼干。点上蜡烛，熏上野橘精油，摆放好纸笔，彩虹卡，签到册，美美的，暖暖的。

入场签到/为己正名

脑洞大开的我，为参与者准备了彩色便利贴签到薄，让他们写上自己的名字和最欣赏自己的一个优点，同时用左手抽一张彩虹卡。快1点时，陆陆续续有人来，我观察到有的人很快就写下自己的优点，有的人要想一会，有的人甚至想放弃，不知道该写些什么。在这个过程中，每个人自我评价的投射就呈现出来了。我们平时到底有多爱自己？多么欣赏自己？

因为是第一次读书会，大家还不是太熟悉路径，所以推迟了10分钟开始自我介绍。我先抛转引玉，介绍了方糖读书会的情况，讲了自己跟方糖读书会结缘的过程，然后大家顺时针讲讲来到读书会的缘起。可以听出来，大家都很爱学习，愿意与人分享，渴望拉近人与人之间的距离。读书会这样的场域，就是让大家放松下来，可以在美好的环境里互相支持，携手成长。

“我来到这里，是想认识些新朋友，分享生活中的心得。”

“我来到这里，是因为幼儿园班上的George妈妈在组织这个读书会，我蛮好奇的，想来跟大家一起学习。”

“我来到这里，是因为搬到这里没有新的朋友，很想通过这种活动，融入学校家长的圈子里，跟大家一起成长。”

。。。。。。

签到趣事：

         

热情、热心、包容、大方、善良、理智、执行力。。。慢着，执行力？难道是个女汉子？后来才知道，是今天15位参与者中唯一的男性，而且他是陪太太一起来的，他们的孩子明年才上幼儿园，夫妻俩现在就开始为孩子教育立志自我成长，实在是赞叹，而且是俊男美女组合，成为今天读书会上靓丽的风景线，这也算是今天的小惊喜吧，本来以为都是妈妈帮，没想到吸引来一位模范老公，呵呵

创意精油体验：     

从007er线下活动受到启发，我用野橘和顺畅呼吸精油打开现场的气氛，让大家在静心冥想前，能充分调动起身体的敏感性，放松下来。让匆匆的心安放在当下，在愉悦的感官中，全然打开。     

静心冥想/灵性书写

在马冉冉老师推荐的冥想音乐里，我选择了“当我们远航”。伴随着悠扬的音乐，我开始引导大家归零，找回内在真正的安宁。我发现，在冥想环节，大家都全然信任彼此，能跟随引导语控制自己的身体，那一刻，我很感动，感受到灵魂深处的寂静和被触及，我们有多久没有向内去感受我们心的温度？

冥想时刻

         

此刻，请你把双脚稳稳地踩在大地之上。

你坐得很舒服。

请你轻轻闭上眼睛，所有的关注力，从外面的世界回来，回到你的内在世界——你会看见什么、听到什么、感受到什么？你的身体感觉如何？你的心里面涌动着什么感受？你的头脑里飘过哪些念头？

请你有意识地放慢呼吸的速度，把双手轻轻放在心脏的位置，以手掌的温度，感受胸口的温度，以手掌去聆听，心脏在胸腔里的跳动——你会感受到什么？你能听到你的心在跟你说话吗？它说了什么？

如果，你很深、很慢地呼吸，双手合十，于胸前呈祈祷手印，有意识地去触碰你内在柔软、寂静、安宁的部分，你能感受到它的存在吗？

请记住它的感觉。

昆山方糖读书会第一季第一期复盘 昆山方糖读书会第一季第一期复盘

冥想结束后，就是灵性书写环节，也是整个读书会的精华部分。大家在静心后，很快就进入状态，只听到笔在纸面刷刷的划过，心流从笔尖流动而出，专注，安稳。

“此刻我感觉......”

“其实我想说的是......”

“最近的我像......”

此刻我感觉平静，祥和，舒适。风吹过纱窗，轻轻在耳边轻抚而过，仿若回到最惬意的大学时光，温暖的阳光从窗外倾泻进房间，让我的心中充满无限的温暖。

其实我想说的是这一刻坐在这里，心中十分惬意，舒适，我很享受秋日的阳光与凉爽的风，生活中的烦恼似乎在香甜的味道与惬意的环境中慢慢消散，儿子纯真的笑脸突然浮现眼前。

最近的我像安静的湖水，波澜不惊，理智如我，看透浮躁与纷杂的无趣生活，寻找最真的那份初心。

每段5分钟的时间，合计15分钟。这段时间就是自己跟自己的对话，不需要通过大脑，让潜意识和身体意识控制手中的笔书写，不要停，不要停。后期回顾大家的书写时，会惊诧于这真的是第一次灵性书写吗？实在是太通透的体验了，画面感历历在目，每个人都是最佳摄影师，在心中烙印着最美的画面，最真的时刻。

写完后是对着自己大声朗读出来。我放了激烈欢乐的音乐，我们有多久没有跟自己对话了，有多少安静的时刻独处，聆听内心最真实的声音？我们习惯于听自己对自己说话的方式吗？

读完之后，有两个伙伴勇敢的把自己的书写与大家分享，念得极好，特别的打开，我能感受到她们身上涌动的能量，那种向外探索的，积极的心态。

轮流朗读/茶歇合影

伴随着“当我们远航”的音乐，大家开始30分钟的轮流朗读，每人一页，在读的过程中，邀请大家记下自己最印象深刻的三个地方或者字句。页码是043-056。

在朗读的过程中，每个人的气质和状态都展现出来，特别可爱。尤其是娜娜（我家老大的好朋友妈妈），她的感染力一下子就抓住了所有人的注意力，大家都觉得她是当过老师的。

茶歇的时候，我们拍照合影，青青忙着端茶烧水，热热闹闹的，终于不用只对着自己或者对着书本了，当面对一个个大活人聊天的时候，大家又恢复了日常的烟火气，观察这个转换的过程很有意思。

你的两种声音，公开的与私密的

如果你里面在哭，而外面在笑，你就会被削弱力量。

当你面对自己，你用哪个声音？

带着觉知去聆听自己内在的两种声音，是让自己内在不再分裂、走向合一的第一步。

那第二步呢？就是去辨识：

那些声音，真的是来自于我自己吗？还是来自于别人给我的灌输？那么，它们究竟是来自于谁呢？

第三步，让这两种声音，可以慢慢靠近。

从“此刻我感觉”开始写起

当一种情绪和感受，能被文字准确描述出来，就相当于被深深“看见”。

它只需要被看见，就能被疗愈。

就这么简单。

隐喻：使用心灵的语言，靠近自己

当你写出一个隐喻来描述自己的心情，说不定，你会吃惊地发现：原来，人的心情，可以如此幽微深邃，又带着不可言说的诗意之美。

故事深化/微小行动

分享的部分是大家最期待的，由于时间有限，每个人最多2分钟的时间。我继续开脑洞，让大家顺时针随机抽取签到薄上的便签纸，叫出伙伴的名字和优点，然后由这个被叫到的人根据她之前抽到的彩虹卡和朗读内容进行分享。出乎意料的是，今天几乎所有人都说彩虹卡上的内容符合自己当下的心境，是不是很神奇？

有的伙伴说到情绪点上的时候，忍不住落泪，引起了大家的共鸣，哪怕时间超了，也真不忍心打断。有时在外人面前活得像女神，但是面对家庭，面对配偶，多少辛酸和不被理解能被看到？在这里短短几分钟的倾诉，被看见，即疗愈。

由于时间关系，我们的读书会正常应该安排2个半小时，但是很多伙伴要接孩子放学，所以安排的时间是2小时，本来就比较紧凑，加之今天是第一次读书会，流程还需要磨合和控制，人也比较多，基本上第一轮每个人都分享到也就到放学时间了。最后留下3个伙伴，我们坚持把读书会流程走完，每个人发心自己的微小行动和改变会是怎样。

最后，带领大家感恩冥想，这里的场域真的很赞，客观上虽然没有十全十美，但是已经是现有状态下能呈现的最好效果了，感恩青青的全场支持，相约下周五同一时间再见。

因为有了这次经验，相信第二期读书会会呈现出更棒的效果，嘉许自己的行动和创意，也希望有更多同路人跟随《越书写，越明白》的灵性书写疗愈课，真正从方糖读书会的流程中拿到自己的礼物。

这不是一期一会，这是期期相会的缘分，十二堂课，等你来。

昆山方糖读书会第一季第一期复盘 昆山方糖读书会第一季第一期复盘

那个本真的你

一锤子一凿子

正逐渐从一块混沌不清的巨石中

显露出独特的样貌