《幸福的方法》
第六章快乐学习。教育给了人们追求幸福的最好机会。
学生的两种动机模式：溺水模式和性按摩式。
溺水模式是从痛苦中解脱，而误认为这种解脱是幸福的。
性爱模式是从一开始做每一件事情都能感受到快乐。
学生时代一般用荣誉和成绩来衡量自己，而不是享受学习的快乐。作为教育者的父母和老师，希望孩子们是幸福的。幸福是最高的，最重要的财富，我们应该鼓励孩子们去追求快乐，且有意义的学习方式。
《心流》
心流能带给你的，不只有幸福感，还有价值更高的东西。心流，是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态；
什么是心流体验？当你处于最优体验时，你会感到无比欣喜，觉得有能力控制自己的行动，主宰自己的命运，而不被莫名其妙的力量牵着鼻子走。一个人能从生活中找到乐趣的人，和一个被生活压垮的人之单单的差别，无非是外在因素的综合和个人对这些因素的阐释，也就是由他把挑战视为威胁所造成的；
心流构成要素：1、确定目标；2、全神贯注；3、避免过于自我；4、从当前体验中寻求乐趣；比如，我每天定的三只青蛙，能按时完成，且超目标的效果，回想起来心里满满的幸福。这是一种心流的体验；无时无刻提醒自己要自我觉察，自我沟通，做到正念思考；
《深度工作》
在这信息爆炸的时代，互联网、手机早忆在控制和瓜分我们的精力和时间，一步步将我们引向浮浅的深渊；
深度工作：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，此类工作能够创造新价值，提升技能，且难以复制；相反，就是浮浅工作；深度工作的核心能力，将迅速掌握复杂工作的能力；工作质量和效率都达到精英水平的能力；
工作要深入的6个策略：
1、选定适合你的深度哲学：禁欲主义哲学；双峰哲学；节奏哲学；记者哲学；
2、习惯化：养成高效习惯，有条不紊的进行工作与思考，学习等；
3、要有大手笔：找一个高档级别的环境，静心修养深度工作；
4、不要独自工作；
5、像经商一样执行4个原则：明确最高目标；抓住指标；准备计分析；定期问责；
6、图安逸：定期放松大脑：提升洞察力，补能深度作的能力；休闲与工作时间分明；
深度工作，在大脑不受任何影响下，将一项有价值的工作深度的思考与完成，目前还需要刻意练习深度工作的能力；
《正念的奇迹》
年轻和尚：“请问老和尚，您得道之前，做什么？”老和尚：“砍柴、担水、做饭。”年轻和尚：“那得道之后，您又做什么？”老和尚：“还是砍柴、担水、做饭。”年轻和尚于是哂笑：“那何谓得道？”
老和尚：“我得道之前，砍柴时惦念着挑水，挑水时惦念着做饭，做饭时又想着砍柴；得道之后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。这就是得道。”应于当下，认认真真地去干好手中的每一件事情，便是得道。又：欲亦无所欲，求亦无所求； 当下每一刻，静心无染污。所谓保持正念，在做每一件事情时，我是完完全全的自己，随顺着自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作；
如何修习正念？专注工作，保持警觉和清醒准备好应对任何可能发生的状况，随机应变；
有觉知地呼吸：深吸一口气，知道自己在入息；深呼一口气，知道自己在出息；入息长时，知道自己入息长；入息短时，知道自己入息短；出息长时，知道自己出息长；出息短时，知道自己出息短；
正念禅修：行住坐卧都是禅，每天利用有觉知地呼吸，在睡觉前或早上醒来后，用5分钟到10分钟正念禅修，跟着呼吸的节奏，觉察自己的身体上每一个部份，感知万物一切的灵性，明心见性；抱定一个保持正念的态度，一切复杂得简单；不因为我们达不到目标就焦虑，而要体会和享受此刻精进的过程， 一切随缘；
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