减负

2020年我给自己定的年度主题词是“疗愈”。我依然很敏锐地知道我需要的是什么，尽管背负着那么多的恐惧、焦虑、自责，偶尔被惯性支使，偏离重心。

的确，这一年，我在团体中被看见和支持、得到了新朋友的帮助、也重新认识并拾起了老朋友的爱，以及得到了父母的部分理解和支持——新的关系给了我很多爱与确定感。

另外，在我的咨询关系越来越深入后我开始对自己和对关系有了更多新的认识，更加理解自己，减少了很多自责，开始有能力直面真实，学习关爱自己。

——这一年里我几乎得到了我想要的一切“疗愈”。

那么2021年呢？我的目标是什么？

长久以来我的内心都住着一个“理想的自己”，在这个幻想里，我以为我“应该”是优秀的、美丽的、完美的，我“应该”是一个事业家庭都很好的“人生赢家”，我不能比别人差……

甚至我都无法认清，这些是否是我内心真正想要的，是否是我能达到的。

我应对这些期待的方法就是，我想要快速变得很优秀很成功，想要事事都做得完美，所以我焦虑地做了很多很多事情：对自己要求高，工作、生活中的大事小事都想要做得很好；买了各式各样的衣服和鞋，总觉得各种风格都得来一套；买了很多课程，从EXCEL到PPT，从时间管理到学习方法，从职业发展到市场营销，甚至还有唱歌和画画……知识和工具不再为我所用，我反而成为了它们的奴役。

看似很努力，其实太用力。

1、要求太高容易做不到，这个时候产生的挫败感与自责感，让我成为了一个对自己施暴的暴君，及其内耗；

2、信息摄入过多，徒增心理压力，把自己搞得很累，但什么也没有学透。

没有觉察的时候，任凭焦虑控制行为。

背后，只是不安全感罢了。

我以“理想自我”作为标准，我以父母期待作为标准，我以他人眼光和社会压力作为标准，逼着自己去做那些我不想要、不适合我或者我还没有准备好做的事情——我看到了一个拧巴的可怜人，一个没有能力尊重自己的人。

现在，我觉察到了，我要学习用更适合的方法对待这个可怜人。

把一切回归到自己身上：我想要什么，我现在在什么位置，我有什么，我能做到什么。

其实你明明知道，你内心渴望的，激发你人生热情的，让你幸福的，不是外界标榜的标准。既然你是现在这个样子，那就按照自己的方式走。有创伤没关系，慢慢面对和疗愈；不要求自己赚多少钱，不要求自己成为一个拼命奋斗事业的女强人；职业发展不顺利，那就不顺利好了，继续往前走呗，你还是在好好地活着，努力为自己负责，而且越来越好。在你自己的道路上，你是一直在成长的。

伤痕累累的你，首先要做的是降低人生复杂度，简单来说就是“降低要求、减少数量、慢慢来”。

放低自己，挤掉那些想象中的理想的我“应该”有的样子的水分。放弃那些其实自己暂时并不需要或者做不到的东西。

当然需要付诸努力，但其实可以不那么用力，不用那么着急“变好”，不用逼迫自己做太多事情。

心理成长需要时间，创伤恢复需要时间，学习知识需要时间，职业发展需要时间，自我探索，更是着急不得的一辈子的功课……不论是哪方面的成长，都不是一蹴而就的事情，希望你能尊重事物发展的自然规律，给自己更多耐心，在螺旋上升的路上，踏实走好每一小步。

一切的所谓“弯路”，都是应该发生的合理之路。别害怕，生命总会为自己找到出口。

所以，2021年的年度关键词就是“减负”，卸下很多不需要的负担，让自己更轻松些喽~

她是一个生命的观察者和践行者，在探索自我、成为自己的道路上不断成长，度过了丰富又温暖的一生，并收获了心灵的宁静。

这是去世时，我希望刻在我墓碑上的文字。

祝福你在减少束缚、成为自己的路上，越来越轻松。