首先，了解自己的专注力，了解15:45:90的原则，并巧妙的运用它
其次，本书介绍了很多专注的工作术，如罐头管理术、设置ddl、后有约定术
再次，本书介绍了如何较好的运用每一天和周末
1、最好的早上：
1）早上起来冲把澡（提高体温心跳） 2）开窗帘睡觉。 3）即使起不来也要睁开眼睛躺在床上 4）细嚼慢咽吃早餐（吃一口咀嚼20次以上） 5）早上起来不要接受大量信息，例如看电视
2、最好的白天
早上：工作前先列自己的to do list，详细到每一个时刻做什么事情
下午：2点到4点是工作的疲惫期，可以通过午睡、中午出去散步+吸收太阳来改变工作状态
下班前：一定要给自己设置一个下班期限，保证在下班前完成工作
3、最好的晚上
晚上是注意力的低谷，可以通过1个小时的有氧运动来调节注意力，但睡前2小时最好不要进行运动，以免影响睡眠质量
睡前20分钟最好做一些放松的事情，如听听音乐、闻闻香薰、看看书等
睡前5分钟最好可以用来做写需要记忆的事情，如记录考试的重点、单词回顾等
4、最好的周末
保持良好的生活习惯，每天睡满8个小时，则不需要可以用周末补充睡眠
周末有更充足的大块时间用于学习和投资自己
记住，通过提高效率节省的时间，一定不要再用于投入工作
希望每个人都能找到自己的24小时
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