仙人掌的周记013 （12/17-12/23）

一、所思所闻

吃过午饭后，领导和同事M一般会去打乒乓球，同事C会看看电视剧小视频之类的，我呢中午会站着听会文章，之前听的多是樊登读书会上的文章，这周全部改为了听K叔的学习力课程，大概再眯个15-20分钟，整个下午又像打了鸡血一样。

一直听到别人提到心流状态+K叔的课程里也有篇提到了心流状态之类的言语。但我真的搞不明白这是何种状态，只模糊知道这大概是种很厉害的心理状态。于是赶紧去找度娘。

度娘是这么说的：

心流（英语：Mental flow）在心理学中是一种某者在专注进行某行为时所表现的心理状态。

 心流，指的是当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。它由积极心理学家Mihály Csíkszentmihályi（米哈伊·奇克森特米哈伊）在2004年提出，认为它就是人们获得幸福的一种可能途径 你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝，你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。

心流的产生往往符合三大原则：目标清晰、即时反馈、挑战与技能匹配

但最重要的一点是挑战与技能的匹配，也就是说心流的产生是依赖于个人能力与这个事件挑战难度的匹配。

 自身技巧水平较高时： 当挑战水平也较高，我们就比较容易在做这件事的过程中进入心流（Folw）；

挑战水平中等，我们则会感觉到对此事有“掌控感”（Control）；

而挑战水平较低，我们做起来会感到放松（Relaxation），显得毫无压力。

自身技巧水平中等时： 面对挑战水平较高的事情，我们则会被“被唤醒”（Arousal），有兴奋感、紧张感，会被激励，向心流状态迈进；

可面对挑战水平较低的事情，我们就会觉得太无聊（Boredom）。 自身技巧水平较低时： 面对挑战水平中偏高的事情，我们就会对这件事感到不同程度的担忧、焦虑（Anxiery，Worry）；

面临挑战水平较低的事情，我们就会对这件事感到无聊，同时又做不好这件事，很容易让我们陷入一种“彻底的无感（Apathy）”里。

米哈里齐克森提出使心流发生的活动有以下特征：

 1.我们倾向去从事的活动。

2.我们会专注一致的活动。

3.有清楚目标的活动。

4.有立即回馈的活动。

5.我们对这项活动有主控感。

6.在从事活动时我们的忧虑感消失。

7.主观的时间感改变--例如可以从事很长 的时间而不感觉时间的消逝。

8.不断优化的障碍，我们对于所从事的活动是力所能及的，且具有一定挑战的，我们可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力。

看到以上的文字，我立刻联想到之前在学科目三的那群损友们。每天下午一点半我们10个人会准时从家出发来到练习的场地，连小区里的大妈们都说我们比中学生还辛苦，好歹人家有校车接送+2点才正式上课。如果你也这么认为那真的是被我们蒙骗了。

我们是去玩一种纸牌的游戏。

大家真的特别专心，夏天那个太阳毒辣的，头顶直冒汗。还没有凳子坐，怎么办？“只要齐心，齐力断金，就在空地上铺上一张报纸就开始了。连去洗手间都是带跑的。教练都是用喊的才磨磨蹭蹭去练一趟，还不忘记说句，等我回来额。

我们在一起玩的小纸牌纯粹是娱乐，不涉及金钱的。我相信那时的我们一定都顺利的进入了心流状态。小纸牌输赢也是立刻有反馈的。那一局打的不好，几分钟后也是立马会出结果的。在玩纸牌的时候大家在学驾驶的压力也全然的消失了，至少那段时间是无忧无虑的。觉得太阳也没有那么毒辣了，心情也舒畅了，自然时间也比之前过的快多了。

自身技巧水平较低时： 面对挑战水平中偏高的事情，我们就会对这件事感到不同程度的担忧、焦虑（Anxiery，Worry）；这种状态也是最近这段时间自己的真实写照。工作上、学习上都有不同程度的焦虑。有了焦虑和担忧做一件事时是肯定不会进入心流状态的。看来自己还是要多在“因”上努力了。以备随时恭候这种状态悄然而来。

二、生活琐事

1、女儿喜欢上了幼儿园生活

女儿没有上小托班学习，而是直接上的幼儿园小班，前段时间加上感冒不舒服。对幼儿园产生了很大的排斥。一提到去上学就会不高兴、闹情绪。好多次都是她在班级这边哇哇哭，那边是我狠心的离开。放学后我又是各种讲道理，但效果并不大。看了些育儿的书我渐渐的不再和她讲道理了而是给她时间去适应。虽然女儿大哭时，别的家长亲切关心下让我感到面子挂不住时，自己会特别的尴尬，但那是自己的事，自己的事自己处理。

这一周从周一就发现，女儿会主动和我说：“妈妈，再见。放学记得早点来接我额”。转眼就去找小朋友去玩了。我还不放心偷偷的去门缝偷看下，可人家根本就没顾忌我 这个做母亲的心情。玩的正认真呢。

孩子的成长如同稻田的秧苗一样，都有自己的成长规律，切不可因为家长的焦虑而去揠苗助长。

2、终于狠心了一回

每个周六下午都是女儿的舞蹈时间，前段时间基本都没去。原因：为吃过午饭12点多了，女儿会午睡大概1个多时间，但是2点就开课的舞蹈，我经常1点30分就在家准备出发了。很多次看女儿睡的那么香就没忍心去叫醒她。但感觉自己的做法又不是特别的心安理得，毕竟交了钱，别的小朋友都在练习呢。

这个礼拜六天蒙蒙细雨，我一咬牙带着女儿去学校了，课程结束后舞蹈老师称赞了女儿柔韧性很好，女儿也很享受舞蹈时间，下课后不着急回家还帮着老师收拾地垫。其实我的心里只是在想，趁小家伙小时候多学点舞蹈基础，长大后练瑜伽协调性也会好很多。至于别的真的没多想。

就这么定了。下周六舞蹈课不见不散。

三、个人港湾

1、袁先生的过年放假通知出来了。

前段时间就听领导说我们公司大概要到腊月28号放假。听完心里阵阵发凉，真的好晚啊。

袁先生的放假开始时间为腊月23号，真的好早啊，羡慕啊！看来要好好规划下回家安排了。

2、越忙越不能慌

桌面待整理、审核的单据堆起来有3层了，不是自己拖延，相反自己这些天大部分的心思都放在工作上的，可是越到年底大家的手头上事情就越多。由于别人的拖延单据不完整。造成自己工作进度缓慢。

只能一边加大力度跟催+与领导随时汇报进度+紧急的先安排处理掉了。

忙忙碌碌的只是过程，但不能因为过程的繁琐忙碌而去忽视最重要的结果。每张单据的准确性必须放在头等位置。每次的签名必须头脑清晰不可马虎。

                                                                                            2018年12月23日

                                                                                               北方家中