计划
前两日: 吃斋 过午不食
素食,过下午3:30不吃任何食物,包括蜂蜜水
低糖,适量蛋白质,高脂肪
戒淀粉,油炸,肉类,五辛菜,火性重的食物,高糖水果
早起喝阴阳水(加盐,快速喝掉)
早餐6:30 营养餐 水果➕酸奶
早加餐10:00 水果
午餐12:00 素食
下午茶15:30 梳打饼或者不吃
三四日:
允许食用:蜂蜜水 养生茶 少量水果
过午不食
早起喝阴阳水
五日:
允许食用:蜂蜜水 养生茶 少量水果
过午不食
中午一杯淡盐水
早起喝阴阳水
六日:
允许食用:蜂蜜水 养生茶 水果
过午不食
早起喝阴阳水
七日:
素食
戒淀粉,油炸,肉类,五辛菜,火性重的食物,高糖水果
早起喝阴阳水
早餐6:30 营养餐 水果➕酸奶
早加餐10:00 水果
午餐12:00 素食
下午茶15:30 梳打饼或者不吃
注意事项
1.每天冥想,念经持咒
2.复习健康课,每天按摩公孙穴,做气血瑜伽
3.多晒太阳,喝西北风
4.整理寝室,断舍离,不仅清净心灵,也要清净环境
记录
第一天: 107.6
早上不太饿,吃了点酸奶水果,一片馒头片沾咖喱。中午从市里回来晕车肚子不太舒服,一直到近4点吃的午饭,12个韭菜鸡蛋的饺子。晚上突然决定辟谷七天,这勉强算第一天吧。
第二天: 107.6
10点 一个苹果
中午 素食
3:30 一杯酸奶
晚上 喝茶
上午想到晚上之后就不能吃饭了,突然心慌,头晕。大脑的本能反应,自己吓自己,平静下来就好了。一天也没觉得饿,明天才是正式的挑战哩。
第三天:105.2
中午 一杯蜂蜜柠檬水,几颗葡萄干
晚上 一杯红糖水,几颗葡萄干
上午肚子开始咕噜噜的叫,倒也没觉得特别饿,只是腹中空空的有点空虚感。看来平时吃的不是能量,是在填补欲望。
下午4点开始又有饿的感觉,想吃饺子~~~~~~贼想(;´༎ຶД༎ຶ`)
晚上超饿,头有点晕,浑身没劲,偏偏室友在吃炸鸡,嗷呜~10点的时候头晕,变得情绪化,抱着室友又哭又笑,心里冷静的看着自己闹,没来由的想发泄。10点半不饿了,但头疼。
第四天: 104.6
中午一杯蜂蜜柠檬水,几颗葡萄干
晚上一杯柠檬水
偶尔还会有点饿,但好很多了。只是身体感觉很是空虚,总想找点东西填填。看啥都好吃,但明白不是身体需要能量,而是精神需要。嘴里没味的紧,对于食欲还是难以抵抗。想到天才在左疯子在右里有个人就让自己闭关一个月,不吃不喝,每次结束都以一个苹果作为回归红尘的开始,那是真正苹果的味道。这次辟谷结束时我也要尝尝苹果真正的味道。
第五天:104.5
中午 一杯蜂蜜柠檬水 一个苹果
晚上 一杯柠檬水
上午超饿,饿的心慌,什么事都不想做。血槽已空。身体发热,开始出汗。中午太想吃饭了,差点就点了外卖,结果吃了个苹果,感觉比平常的苹果好吃多了。
第六天: 104.5
早上 一杯酸奶➕一袋坚果
中午 素食
晚上 二两韭菜鸡蛋饺子
早上排了一次宿便,但没多少。上午坐地铁头发晕,有点低血糖。中午恢复素食,吃的不多。晚上实在忍不住了,吃了一顿饺子。
第七天: 105.2
9:00 一个面包
午餐 素食
下午 芝士茶饼干
恢复饮食,没有不适。下午见佳雯姐所以喝了杯芝士茶。以后实施过午不食。晚上全线崩溃,和朋友跨年既破了吃八分饱,又破了吃素。肚子有一丢丢不舒服。
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