今天因为腿抽筋+没睡好，就没出门走，也没开直播。
腿抽筋是真的始料未及……不过反思一下，超过平时的运动量+没睡好=肌肉疲劳过度。
本来前些日子的肌肉都挺疲劳的了，端午的几天几乎每天都是腿部酸疼。
结果端午刚过两天，又来个行走一小时，加上只睡了3个小时不到……
这一睁眼就发现腿抽筋的感觉是真的恶劣，我甚至都完全忘了睡的时候那个感觉还挺好玩的梦到底梦见了啥——是真的一点都记不得了……
起床后又是按摩，又是云南白药，又是那个什么胶……倒是没有太影响行走，除非走得比较远吧。
晚上睡觉前得再喝一瓶高钙奶补一下……
……
这里也涉及对运动创伤的管理了：
要注意肌肉的疲劳度，运动后要注意放松拉伸，要及时补充营养（主要是蛋白质）和保证充足的睡眠。
不然上药什么的其实也效果一般。关键最疼的那一下都反应不及，后面这种小疼说真的也没什么上药的必要……除非急着要继续运动吧。
……
这几天稍微注意了一下饮食，体重感觉还是很快能回复之前的水平。
要保持现在这个状态，注意因上努力。
至于结果嘛，自然会是好的，但也必然是滞后的。
总之，至少我的情绪恢复正常，也该好好保护自己，好好做事了。
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