1.对待自己讨厌的身边人，尽量不和他们交谈，一家人也如此，你为什么讨厌一个人，大部分是你讨厌他的观点，他的观点又会印证到他的行动，不交谈过滤掉第一重厌恶。交谈过多，还会让对方自认为你欣赏他，没有边界。
改进：要少说话，多做自己的事，有些阴差阳错成为亲人的人，也不值得自己交付太多。
2.欺骗自己大脑不是长久之计。边做家务边听书，其实有欺骗大脑嫌疑，觉得自己在学习。学习，必须目标在先，有反馈，还应该和自己发生链接，能让自己向上的学习才是真的学习。
改进：要听书后复述，找出行动灵感。学习就是要和自己发生联系。
3.焦虑的反义词是具体。
一旦无所事事时，开始具体做一件事，心情马上平静许多。
改进：要有目标，而且必须完成目标，不找借口，先吃三只青蛙。
4.罗列截止时间有助于提高效率，比如，今天评作文，我抱着修改几篇是几篇的心态，八篇没有完成一篇，如果我告诉自己，十分钟一篇，那么一个多小时就会完成。
要养成有截止时间的习惯。
5.早上五点醒来就起床，已经两天没有早起，睡眠并不能给自己带来快乐，要做一些自己觉得愉快的事，早起动动，早起读书，写字，画画，自己都很开心。
所以，要早起，按照自己生物钟起床。
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