1、没有反思的人生不值得过
反思，是有层次的
对一件事的反思可以用3个问句：要不要做？我要的结果是什么？下一步行动是什么？
根据三个问句，对事务进行分类处理：不做的就删除掉；暂时没时间做的，或者还需要酝酿的就放入将来/也许清单；将有承诺过要做的事务分别放入日历和情境清单中。
对一件事的反思要秉承先有意义，再有条理的原则
对一天的反思可以学习富兰克林：
要秉承要事优先的原则，确保日程表上的事务优先完成。
针对早上的问题，可以在自己的日程表和情境清单中挑选自己当天要做的事务。
我们的人生需要有导航系统，最底层的是【跑道】，然后是1万米～5万米的人生高空。
在一生的纬度的“反思”我们可以问5个问句：
1、我要做些什么？这个问题可以用“对一件事的反思”那3个问句来回答，这个问题关注的是【1万米项目】中的事务，是近期要完成的事情。
2、我的角色和职责是什么？这个问题针对的是【2万米八大关注】里的事项。
3、我长期的目标是什么？这个问题针对的是【3万米目标】里的事项。
4、我理想的蓝图是什么？这个问题针对的是【4万米愿景】里的事项。
5、我为人的宗旨、世界观、原则是什么？这个问题针对的是【5万米宗旨】里的事项。
2、先有意义，再有条理
想法和杂事，是不可以被管理的，能够管理的只有行动。大多数人只懂分类，不懂“明确意义”，所以大家的整理就仅限于把东西归归位。有效的整理方式是：先有意义，再有条理。
意义，通常指的就是筛选；条理，通常指的就是分类。
明确意义意味着我们要进行选择与取舍
人活一生，事情是做不完的，我们只能做重要的事。
我们需要对每件事进行思考和评估，在明确做它的意义之后，把那些不重要的删除；把暂时没时间做的搁置。剩下的事情就是必须要做的。
这时我们再把这一项里的事务进行更严格的分类，分为日程事务和情境事务。
日程性的事务一定是少的，而情境性的事务一定是多的。
情境性的事务还要进行进一步细分，比如分为：在家、办公室、外出、电脑旁、等待......这样当我们处在具体的某个情境的时候，才能做到快速地调出清单，并进行处理。
3、人最需要被记忆的，是自己的梦想和目标。
虽然我们制定了各种目标，但如果没有一个固定的时间，持续反复地去加深自己的认知，那我们的目标就不可能达成。因为久而久之，你已经忘记自己曾经有定下过这个目标。
因此，我们要经常地检视自己的目标，并且检视过去一段时间里自己的行为是否在为达成这个目标添砖加瓦。
晨间的时光用来做反思最好，因为没有人会来打扰你
培养每周检视的习惯，周检视不仅是对过去一周的反思，还要对未来一周进行计划。
一周做一次的叫周检视，一个月做一次的叫月度检视；一年做一次的叫年度检视
在做月度检视的时候，首先要梳理关键字，例如：工作、健康、生活、旅行等等。结合自己“人生5万米高空”中的【2万米高空---目标】进行总结会更好，因为2万米高空里的事务大多是我们的年度目标。
列出未来9到12个月的目标，然后，每个月都去检视自己在过去的这一个月中得到的成果与自己所定目标的关系。
梦想板有一个孪生兄弟，它就是年度检视。
年度检视一定要建立在月度检视的基础上！
每年为自己做一张梦想版
成就一件事，我们只需要3点认识：
1、是烂开始。有了目标之后，我们要从最重要的小事开始行动。
2、反复练习。烂开始之后，我们需要持续地行动。在持续做的过程中我们还要注意不断地对目标进行修正与改进，每天让自己进步一点点。
按照每周、每月、每年的“反思”架构，并且运用艾宾浩斯记忆曲线的8个周期来进行不断复习，我们就能牢记所有需要被记忆的东西。
3、以梦想为做事标准。我们牢记自己的梦想与目标之后，每天我们在选择做最重要的事情的时候，就有了标准。
4、运动的意义不仅仅是健康。
时间管理的基础是精力管理
运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。
长距离慢跑是爱上跑步的秘诀
运动最重要的是不能受伤，所以跑步要慢！
简爱跑步法
跑步时可以全身心地和自己在一起，可以做反思。
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