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正视自己的焦虑

正视自己的焦虑

作者: 阿木土 | 来源:发表于2017-06-22 23:59 被阅读56次

    你发挥力量的能力与你的放松能力成正比

    最近,因为工作上一直不能进入状态,总是做不好事情,然后就会陷入各种各样的焦虑之中。

    完不成任务,焦虑;
    不知道自己负责的项目该如何走下去,焦虑;
    不能按时完成任务了,焦虑;
    看到师祖、师叔祖井然有序地处理,各项公司大大小小的事物,自己却好像什么也帮不上忙,焦虑;
    工作能力不够,焦虑;
    对自己的定位不准确,焦虑;
    ......

    会想这段时间,似乎从睁开眼睛,想起自己还有什么没有做完的那一刻起,焦虑就跑过来,向我报到。然后待在我身边,陪伴着我,直到晚上实在累到,实在睁不开眼睛了,它才向我挥手再见。紧接着,第二天,它继续过来报到。

    这种状态,持续了至少半个月,每天都很焦虑,都在想还有很多事情没有做完,还有很多缺点要改变,还有很多书没有读,还有很多阅读笔记没有写......

    为了控制这种焦虑感,我运用了清单管理法,试图用完成任务让自己养成习得性自信,进而在面对众多事项时,可以坦然面对,轻松处理。

    实践过后,却发现,反而被清单控制,一心只想着完成清单,做事情的本质反倒忘记了。为什么会这样?因为我太焦虑,反应太过度,导致清单这个工具反过来控制了我。

    事情确实还有很多,自我提升的地方也有很多,可是焦虑带给我,更多的是无力感感和自卑感。但这种情况,是可以通过技巧解决的。

    我的做法是,正视焦虑。
    发现自己焦虑了,给自己时间,去思考焦虑背后的原因是什么:
    是害怕做不完被批评?
    是担心完不成任务被嘲笑被指责?
    还是不敢面对自己能力不足的现实?
    .......
    很多很多,奇怪的是,当我发现自己焦虑的原因之后,反而不焦虑。因为我知道,我要如何做才能让自己不焦虑了,那就是:做!
    焦虑只会让自己高度紧张,反而会更容易出错。
    只有自己平静下来了,酝酿好一切就绪的情绪,处于一种较为放松的状态,才会做到高效工作。这也是《搞定》一书中,提到的“心如止水”的状态。

    正视焦虑,放松,结果发现问题没那么难了。

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