我敢说……很多有过减肥经历的胖宝宝们，都有过一段节食减肥的经历。他们一度认为，只要自己能够战胜自己的食欲，战胜自己的饥饿，就能减肥成功。更有甚者……一些比较激进的胖宝宝，为了达到减肥的目的，每天就只吃两餐，连晚餐或者早餐度省去了。
那么……这么做，究竟对咱减肥是否有效果呢？这样的做法，无用思考，是绝对错误的，不仅不会有很好的减肥效果，对你身体健康的影响也是非常大的。
对于减肥中是否应该节食的问题，首先……我可以很明确、很负责任地先亮出我的观点：大家在瘦身的过程中，一定不要饿肚子，饿了就要吃，饿了就要吃，饿了就要吃，重要的话说三遍！
我知道有些胖宝宝会对我这个观点感到惊讶，你丫的是不是专业的减肥教练啊，减肥不让我们注意饮食，反而让我们饿了就吃，你这是在坑我吗？
究竟是不是坑你，你看了后面的文章咱在做论说……
咱们能否减肥成功，饮食确实起着有很重要的作用。但饿了就吃这是身体需要。咱们身体要瘦，但该吃的还是得吃。而减肥中饮食如何把握，重点在于，我们要吃得适量！适量！适量！重要的话说三遍！！！
但有些胖宝宝就跟我说了，黄教练啊，可有时候我肚子就是非常饿了，就是难以忍受住饥饿的诱惑，想要大吃特吃啊，我也没办法控制住我自己啊。
你的这些心思和体验我都明白。 其实对于这个问题，我和你的想法一样，饿了就是要吃东西。但是……注意了胖宝宝们，但是……你肚子了的时候，可以吃些东西，但你可以选择吃一些热量少、有利于减肥的食物。例如，你可以买些干果、水果或者煮鸡蛋等食物，当做正餐之间的加餐，平时多喝水也好。这些其实多吃点对身体重量也不会有很大影响的。
事实上，对于那么胖宝宝们，当你感到饥饿的时候，其实并不是你真的“饿了”，或者缺乏营养了。这是身体的本能反应。因为身体害怕自己被饿死，所以只要胃里没有食物，它就会躁动不安，就会拼命分泌各种激素刺激你的饥饿感，让你难受，逼你赶紧找吃的。一旦你找到食物，身体更会分泌激素麻痹你的胃，让你的饭量变大，故意让你吃多，然后它便于赶紧储存脂肪应急。
如果吃饭的频率变高，这样你只要饿了，就能吃到东西，身体就会以为你现在是处于食物丰富的时候，它的危机感就没有那么强烈，也就不会拼命储存脂肪应急。你会慢慢发现你的饭量反而变小了，吃的也少了，也就慢慢瘦下来了。为什么你之前的饭量那么大？本质是你饮食不规律而引起的身体应急反应。
所以啊，饿了就吃，是给身体足够的安全感啊！！！这跟女人天天叨叨的安全感是不是很像？女人木有安全感的时候是不是也会发疯？因此大家在瘦身的过程中不要委屈自己，更不能饿着自己。如果一周的时间里饮食都很清淡。那就要抽出一次，去大吃一顿犒劳自己。瘦身不是跟身体作对，而是跟身体做朋友，要和谐，要和睦。切记！切记！
人类的身体是千百万年进化的高级生命体，是跟数以千万计的生物在残酷的生存竞争中，最终才爬上食物链的顶端的。所以它的聪明程度和强大程度，已经牛逼到姥姥家了。所以任何企图利用意志力来对抗的身体的各种行为，都是胳膊拧大腿，死路一条啊！
最后我想引用让我获益良多的一本书，《非常瘦身》一书中的一句话结束这个话题：请彻底而永远地忘记节食。节食只不过是一种教你如何变胖并丧失自信的训练过程。感谢《非常瘦身》，感谢这位英国人保罗•麦肯纳。
你最真诚的朋友，瘦朵朵减肥明星黄教练。
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