昨晚11点33睡的，凌晨3点37就醒了，再睡不着，本来定的4点45的闹钟，想骑自行车去奥森。但懒了。坐5点52的地铁过去。大清早人也可多。
一起跑了1圈，又跟了一圈，喝了点水，思索2分钟，又想跑1圈。1公里处碰到快组的，跟了3公里，最后1公里气都喘不过来了。那3公里平均速度5分19秒，跑步以来最快了。
跑完步拉伸，做了100个弓箭步。帮忙拉小推车。八姐给了个小面包。骑自行车回家。续租，给我少了500，又打听到押金条丢了可以去物业那退门禁卡200呢。
秋天了天还挺热的。
昨晚11点33睡的，凌晨3点37就醒了，再睡不着，本来定的4点45的闹钟，想骑自行车去奥森。但懒了。坐5点52的地铁过去。大清早人也可多。
一起跑了1圈，又跟了一圈，喝了点水，思索2分钟，又想跑1圈。1公里处碰到快组的，跟了3公里，最后1公里气都喘不过来了。那3公里平均速度5分19秒，跑步以来最快了。
跑完步拉伸，做了100个弓箭步。帮忙拉小推车。八姐给了个小面包。骑自行车回家。续租，给我少了500，又打听到押金条丢了可以去物业那退门禁卡200呢。
秋天了天还挺热的。
今天，老妈说：“中国人寿要办一个千人跑步大赛，全人的男女老少都能参加。第一名免费有一个全自动洗衣机。”我就...
第二次跑步，速度比上次好很多了，今天阴天，跑起步来特别舒适，计划明天也去跑，不知道会不会腿疼跑不动。 有小说可看的...
早晨跑步后dai发困，改为瑜伽与健身30分钟，周六与周日早晨跑步，周三健身后跑步，三次跑步，周二与周四健身，周六周...
11月18日，农历十月十四，多云，周四 上次跑步还是上周日。这周六单位组织爬山，周六跑步又得泡汤。家里跑步机跑得太...
天边的那片蓝/图/文 今天早上到公园散步，远远看到隐隐约约的跑步人。路边还有人负责拍照,记录时间。奥！原来今是周六...
中午骑自行车了，晚上也骑自行车了。 在奥森公园走了5公里。晚上回来跑了会步。
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早饭：白开水。午饭：汤，虾滑一包，内酯豆腐，鸡茸玉米汤料，3片白菜叶，1片鸡排。晚饭：豆浆。水果：3颗橙子，1根胡...
国庆后要连着上7天班，要命。今天一下子就降温了，天冷的可快。跑步时忘了换跑鞋，估摸着又磨出水泡了，没事，2天就能长...
周六周日没跑步，今天继续跑步。管理第27讲。
本文标题：20230819-周六-跑步
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