读后感‖大目标分解成小目标，让想完成的事情不再拖延！

读后感‖大目标分解成小目标，让想完成的事情不再拖延！

一般情况，能拖延的事情肯定是不重要的，不着急办的事情。因为不着急也不重要，所以一拖再拖。还总为自己的拖延找借口，让自己不为拖延背负上心里债。

看似不重要也不着急的小事，累积一定程度就像滚雪球一般，变成大事情。带给你更大的焦虑和压力，让你后悔不跌，要是当初及早解决就好了。

对付拖延症的解决办法:

就是想到就去做。

写出今天要做的事情清单，根据轻重缓急，按次序列出，先完成重要的事情。完成一个划个对号。

设定目标，分解成小目标，限定完成日期。

运动起来，让身体和大脑都得到锻炼，对抗拖延症和抑郁情绪最佳方式之一。

抑郁情绪容易导致拖延，因为抑郁对什么事都提不起精神，整个人变得沉闷和低能量，行动力就差。

不想拖延，对自己的拖延症头疼的你，不要怕麻烦，每天列出要办事情的清单，去执行。尤其是哪天大事小事一大堆时，列清单，会让你忙而不乱。完成后，就可以感受到打对号的成就感带来的喜悦感！

🤗 作者是美国人简妮·布卡和雷诺拉·于恩，经过25年关注和研究拖延症心理。也经历过因为定的目标太大，不能按时完成，一再拖延给自己造成的极大焦虑和压力，找过各种借口拖延时间，曾不得已找过家人死了的借口。亲身经历加上长期研究案例，“拖延”了25年的这本书才得以诞生，真是了不起。

从作者身上总结出，目标不要定的太大太高，从小目标开始更容易完成，一个接一个的小目标的完成离大目标就不远了。

因为喜欢看书，买了一大堆电子书，想起来看一下。照这样，那些书大概几年都看不完。原因就是反正是买了，不着急看。所以总是拖延再拖延，一本书断断续续，总也看不完。

这怎么能行，要根治阅读拖延症。就定了三年1000本书，平均每天一本书。看着1000本这么大的数量，真是不敢去实行。但是分解大目标后，每天一本书，就不是难事。为了监督，坚持下去，每天把看过的书发到朋友圈打卡，这办法真管用。现在已经坚持看到121本书了。

当你看到一百多本书了，生活已经习惯阅读了。当时认为不敢想的目标，别说做了。现在因为习惯反而变得容易，轻松愉快了。