《遇见未知的自己》第十六章

ABC法则

A代表事件

B代表信念、想法

C代表结果

      同样的事件，不同的想法，会造就不同的结果，重要的不是结果，重要的是对这件事情的想法。

  A永远是中立的，因为同样A,发生在不同的人身上就会出现不同的C,比如说，我看到婆婆给我脸色的时候（A），如果我认为她讨厌我（B）,我会觉得很难过（C）。但当我认为她当时心情不好（B1）,我会很中立（C1），注意自己和她的互动，如果我认为她身体不舒服（  B2）,我会心疼地对他格外的好一些（C2）,所以不同的B,造就不同的C，也影响了我和婆婆之间的关系。

    如何让我们觉知到自己的负面思想更少一些呢？

    作者认为：“这就需要我们下定决心，不再被你的思想干扰，然后我们要花更多的时间去培养觉知和定静的功夫。”

      觉知和定静我们可以从静心冥想开始，也可以从瑜伽和祷告开始，你也可以找到属于自己的觉知之路，每个人都不一祥。