在学习和工作的过程中，你有没有遇到，那种你看似知道，却怎么也做不到的任务？

比如，想通过做自媒体写作就现，明明知道自媒体写作变现的逻辑，可就是做不到。

所有，有时候，我就想：从知道，到做到，或许中间真的隔着一个喜马拉雅山。

其实，挖掉这座山的方法，当年的愚公就能想到，并努力去做。只是，我们为什么要打退堂鼓？

也就是说，你只有把改变的想法，变成具体的行动，改变才会真正落实。

那么怎样才能把改变落实到具体的行动上呢？

吴军老师在《硅谷来信》中讲了五个方法。

第一，用积极的陈述代替消极的陈述，用积极的行动代替消极的行动。

比如，不同意别人的意见，既可以激烈地反对，也可以在肯定对方合理的因素之后，提出自己的替代方法。后一种方法显然比前一种更容易被人接受。

第二，对于可能出状况的事，要进行预演。

比如，今天要讨论方案，事先就要想好，如果老郭反对，我怎么跟他去说。而不是遇到老郭反对时就懵了，然后开口就是吵架。

第三，改变自己做法最好的办法之一，就是找一个榜样，向榜样学习。

如果自己在哪方面做得不好，就想想身边有什么人在这方面做得好，看他怎么做，遇到事情的时候就想想他可能会自怎么做。

第四，分析、拆解自己的目标，循序渐进地改变。

我们确定了一个目标，并不是只能直奔目标而去，更多的时候，我们是再拆分出来一些小目标，逐步逼近最终目标。

比如，跑马拉松。你需要从每天跑3至5人公里开始练习，什么时候突破了这个“撞墙期”，什么时候就开始进行下一个阶段，那就是每周有4至5次的10公里跑；等到10公里的成绩达到一定要求，你就可以每月偿试跑一至两个半马拉松，并最终过渡到能跑完一个马拉松为止。

第五，对于自己的进步，要不断强化反馈，巩固效果。

在改变自己这件事情上取得进步，要反复地强化和巩固新的做法，把新的行为方式变成习惯成自然，这样之后才算是真正实现了有效的进步。

最后：

为什么要强调有效的进步，而不是快速的进步？那就是，有效的进步不一定能快，而看似快速的进步，如果方向错了，或者效果维持不下来，那只不过是白费功夫罢了。