落实到具体的行动上

止一

最近的咨询似乎都跟理想自我和现实自我的对立和冲突有关。体现在学习的上，在来访内在有一个隐秘而完美的自我，ta会要求被试时时刻刻都要学习，一厢情愿地给自己制定根本完不成的学习计划，当时间越来越紧迫，而且真的完不成的时候，就自暴自弃、彻底躺平，最后坐实了自己学习能力差、不如别人的事实。

这个理想的自我是内化了的标准和规则。是为了展示给别人看的。它一心追求别人的关注和好的评价，看中荣誉和名利。好像丝毫不顾及现实中的自我已经很累、很疲惫，没有力气、想要休息。更想要一个能够激励ta进步的、能够够得着的目标。如此才能落实到具体行动上。

因此在咨询中就让这两部分进行沟通和对话，逐步达成一个可以作为行动起点的共识。