菲小安的私房菜 | 吃货在路上 · 吃好享瘦
这四类食物每餐都要均衡搭配
第一类：能量五谷
包括粥粉面饭，每餐都要补充的，这是给人体能量的，否则一天都没什么力气的。
还有根茎类的也是属于能量五谷。下图举例：
第二类：肉类蛋白
就是各种肉类，最好去皮的。肉质含丰富蛋白质，能增加肌肉，燃烧脂肪。所以一定要吃。
优先选择白肉，再到红肉。下面的图都是肉类蛋白。
第三类：非肉类蛋白
各种豆、奶、蛋制品都是非肉类蛋白。还有煮不烂的豆也是这类，像毛豆，黄豆这些。
第四类：缤纷果蔬
各种蔬菜水果，补充膳食纤维，这个不用多介绍了。注意晚上不要吃水果了，很多果糖的。
注意，这类食物减肥，追求健康人士就要少吃了。热量贼高的，长脂肪很快。
这四类每餐都要吃喔，保持身材，保持健康。
一定不要节食，营养不均也是属于节食的呢。更多健康饮食体型管理知识可以简信哦！
你吃对了吗？
“做到的就要教人”，所以平时也很愿意和朋友分享瘦身和健康营养的专业知识，让朋友们不走弯路。更多的饮食和体型管理知识可以私信与我沟通哈，毕竟我是一个有故事的人！有兴趣可看我的文章《吃好享瘦 | 减脂肪25斤，我是怎么做到的？ - 简书》
➪ 我是菲小安，专注高科技抗衰老大健康事业十年，记录和分享创业路上的点滴故事，喜欢旅行和美食！我的市场去到哪，玩到哪，吃到哪！感恩您的关注、点赞、留言！欢迎简信交流！
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