小时候的砂田（夏帆饰）凌晨三点醒来，夜很安静，星星很亮，在乡下的原野中奔跑的砂田自由自在。
三十岁的砂田，凌晨三点醒来，宾馆很安静，夜灯很暗，凌乱头发的情人躺在身边。退房离开的砂田看见鞋带开了，随便塞塞懒得系了。
砂田，电视广告女导演，而立之年有爱她的老公，过着充实的生活，有暧昧的外遇，却对生活充满了困惑。偶然的机遇和好友青浦回了一趟小时候居住过的地方。当她见到妈妈的时候第一反应是，打扰了。一个人回到从小长大的地方竟然充满了内疚。
接下来就是喜欢吃的纳豆也不那么好吃了。纳豆是从中国传入日本的，目前日本人早餐还多习惯吃纳豆，第一次吃的人可能感觉不好吃，受不了那个味道。
卖弄武士刀的爸爸，神经质的教师哥哥，还有目不转睛看电视的妈妈，满是荤段子的酒吧，砂田讨厌死了这个地方。青浦问砂田，你有没有想去见见的朋友，她说没有，好久没联系，名字都不记得了。在大城市打拼的少年，时间久了，故乡的一切都变的陌生，感觉再也回不去了。
直到妈妈带砂田去看望养育她长大的奶奶，她给奶奶录像，给奶奶剪指甲，看到奶奶枯槁的手，砂田开始触动，故乡的一切记忆就像奶奶的手一样开始慢慢消失，再也回不去。奶奶说，我还在努力活着，不知道努力活着有什么意义，看到你们健康就好了。妈妈说，我老了，不中用了，之前觉得死了算了，真正要见阎王的时候，还是很想活下去，人就是这样任性。
人就是这样人性，绝大部分人都是不知道为什么活着，又为什么活着，人为什么要努力打拼，如果可以衣食无忧，又有哪个人愿意努力打拼，何为生命的意义，还不是按部就班的生活。儿童时代，无忧无虑在黎明前蓝色天空下奔跑的孩子已经长大了。
片尾曲歌词写得非常好，这里分享出来：
假如你
就是从前的我
或许会在我讨厌的这座城市
闯出一片天地
虫儿在鸣叫
鸟儿在叽喳
我回想起了
这股腐烂的气息
我遮住耳朵
俯身蹲下
一阵凉风徐徐刮过
吹起了我的头发
我环顾四周
一条废弃的铁路
笔直的通向远方
我耍赖般不停寻找着
有没有近路可行
结果不是南辕北辙
就是误入歧途
尽管如此
但我必定能找到回去的路
因为在我心里
萦绕这你的话语
一切都会好起来
啊 洁白的小花
蜷起来的背影
沉睡的向日葵
T恤上的汗渍
我全力奔跑
哪怕前方一无所有
我全力奔跑者
嘴里哼着模糊的曲调
哪怕前方一无所有
（文中图片来源《在蓝色时分飞翔 》，侵删。）
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