每一个人都不停在寻觅安祥与和谐，因为这些正是我们生命中所欠缺的东西。生命中总有些时刻会感到焦虑不安、烦躁、不和谐、痛苦
——葛印卡《生活的艺术》
人的情绪是千变万化的，会欣喜愉悦，也会失落沮丧。如同潮水涨落，总有那么一段时间，会被压抑、焦虑、伤感、愤懑等负面情绪包围，感受不到生活的乐趣。如果内心常常阴云笼罩，对身心健康是没有半点好处的。房间乱了需要整理，情绪乱了也是要整理的。
正确的处理方法，加上时间的疗愈，一个人总能恢复平静。当你感觉负面情绪爆棚的时候，不妨做一些积极的小事来排解排解。
1、微笑，就像心情很好的时候一样
心理学家威廉詹姆斯说：“如果你不开心，那么，能变得开心的一个很好的办法是开心地坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。”因为如果你的行为散发的是快乐，就很难在心理上持续忧郁。
心情不好的时候，让自己多笑笑。对镜子里的自己，对身边人，展开一个笑容。有研究表明，人的肌肉活动是可以影响情绪的。当我们的大脑产生负面情绪时会影响我们的行动，同样的，我们的微笑也会传回大脑，制造快乐的情绪。
有的人说，心情不好哪里笑得出来呢？其实是可以的，回想一下曾经让你感到心情愉悦的事情，还可以看一些搞笑电影、漫画、段子，让自己笑起来。
2、大哭，释放自己的情绪
有时候，大哭一场是能够缓解精神压力，减轻负担的。适当的哭泣一下，能使悲伤的情绪得到释放，也能缓解压力、紧张、焦躁的情绪。
哭泣的最初是可能会让人的心情空前变坏，但在哭完之后，情绪就会慢慢恢复，而且会被提升，超过哭泣之前的情绪水平。不过，不要逼迫自己为了哭而哭，可以放下手头上的事情，投入一点去看一些催泪电影、书籍等。
3、打开窗，或者走出去
人在心情不好的时候，待在一个明亮通风的地方绝对好过一个幽闭阴暗的地方。你可以拉开窗帘打开窗，让阳光和风进来，或者干脆走出去，感受一下街景，微风，花草。
在《大脑整理术》中，约翰·B·雅顿指出：人的大脑会通过视网膜接收信号。如果光线昏暗，大脑会分泌褪黑素，适当的褪黑素有助于安静和睡眠，但过多的褪黑素，则会影响身体其他因素的分泌，提高人们遭遇抑郁症的几率。
所以，心情不好的时候，试着去有亮堂一些的地方，而不是一个人闷在昏暗的房间里。
4、整理房间，顺便整理情绪
凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。人的内心会把外部环境和内心相比较，把外部的感觉带入别的思绪之中。这个就像是晚上下了夜班在公交站等车，如果周围很明亮，视野宽阔你会觉得很舒服很安全，但如果灯光昏暗，视线被遮挡，你就会很没有安全感。
因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各归各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐，扫除灰尘，扔掉不必要的杂物，就像清扫我们阴霾的内心，悲伤，失望，焦虑，恐惧，像垃圾一样被我们扔掉了，干净舒适的环境会带来好心情。
5、社交疗法，在他人的影响下调整
积极的人际关系引发积极的情绪，因此，我们可以称积极的人际关系为社交疗法。你可能会说，当感觉情绪消沉时，你不喜欢与别人相处，但是，不要一个人独自坐着，不要一脸冷冰冰，缩回自己的世界里。你可以服用一剂“社交疗法”的良药，它会让你感觉好一点儿。
人是一个社会性动物，并且你的情绪可以因其他人的影响而得以调整。在心情低落的时候，不是让你抓住一个朋友大倒苦水，只需要享受你们在一起的时光，吃饭、聊天、散步、唱歌，做什么都好。和你信任的人交流，能让你与积极情绪相关联的那部分大脑活跃起来，更快摆脱沮丧的状态。
6、运动，是治疗坏情绪的良方
运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，运动能促进人体的血液循环，让新鲜的血液充盈大脑与四肢，有助于身体重新恢复活力，缓解紧张的情绪。
运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。
同时，打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的运动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。
7、享受美食，让味蕾的愉悦带动情绪
“孤独的人，要吃饱饭。”人在没那么开心的时候，一定要善待你的胃。美食给味蕾带来的愉悦感，也会带动其他感官情绪，不仅安抚了胃，也安抚了你的内心。
有一些食物，帮助你恢复你的好心情，当你感觉舒服。比如香蕉、橘子、牛奶、巧克力这些食物都有助于提升你的情绪使你感觉愉悦。它们含有一定的营养物质和化学物质，刺激感觉良好的激素在你的身体，让你摆脱无聊和失望瞬间。除了这些食物，吃点你喜欢吃的东西也是一种享受，不过要注意适当饮食，切记暴饮暴食哦~
8、听音乐、唱歌，放松身心
国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友一起唱都可以，哪怕只是静静地倾听，也有助于放松身心。
9、与宠物亲密接触，缓解压力
多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。
在一切变好之前，我们总要经历一些糟糕的日子和一些糟糕的情绪，这段日子也许很长，也许只在做了一件小事之后就结束了。
不管怎样，都要让自己过得开心一点哦！
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