本尼迪克特·凯里是《纽约时报》的顶级科学记者，在他30年的事业生涯中，曾持续追踪报道了脑科学及认知心理学研究前沿，并采访过许多著名专家学者。由于自身对该行业的兴趣，他一边研究一边实践，不断总结经验，写出了这本《如何学习》。
在我们的生活当中我们总会听说过或看到过这样一类人，他们总是能够短时间学会一个技能，了解一个行业，而自己却是学一点忘一点，过程很痛苦。其实，学习这件事不是全靠天分，而是有一套系统的方法论，只要我们掌握了这套方法，就能够轻松有效且不费力的学习了。
在书中作者介绍了四种高效学习的武器。第一，适当的遗忘。人们大多以为记住的东西应当越多越好，想要把自己见过的所以东西都记住，但作者指出，适当的遗忘反而可以更好地提高记忆。因为我们脑子里的知识不是越多越好，而是要越精越好。我们应当加深常用到且重要的知识，筛选出不常用且不重要的垃圾信息。
第二，先考试再学习。心理学家把考试称作是记忆提取练习，它会让你的知识和技能掌握得更加牢固。因为考试的本质，就是强迫你的大脑从记忆中提取已经学过的知识或技能，这要求你付出的努力远比直接重读一遍要多得多。更重要的是，记忆被提取的时候还会有额外的附加作用。
第三，被打断，反而能更高效。无论是学习还是工作中，我们都希望能够找个安静的地方专心学习，然而，心理学家蔡加尼克认为，当一个人在全神贯注地完成某项工作时，一旦被打断，他会对此留下深刻的印象，内心还会生出一种强烈的渴望去完成这项工作。后来的心理学家们进一步发现，在这种强烈渴望的驱使下，大脑的感知力会充分调动你的感知、思维甚至心态去关注身边的一切，以期完成你最初的目标任务。接下来，你的脑海中会捕捉到各种与任务相关的信息。所以在很多的讨论学习方法的书籍里，都提到学习一段时间后需要适当休息休息，可以去楼下散个步，或是去喝杯水，没准会给你带来意外的灵感。
最后，在练习的过程中，要注意交替练习。许多运动员在日常练习时常常会一个动作重复好几百遍，然而作者提到，这种强调重复训练的方法不够好，原因是在我们的日常生活中，不会遇到这样的情况，比如乒乓球运动员一直用一个姿势练习。作者更强调一种交替练习，这种练习方法与现实生活中我们会遇到的情况更接近，也提高了人们总体的灵活应变能力。
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