1 焦虑时会制造假象，厄运不会来临，你知道吗？你表现得很棒！
主持人鲁豫曾经说过，焦虑是每个人的人生底色。
我们活在这个世界上的每个人，或多或少产生一种焦虑的情绪。我们生而为人，焦虑也是推动我们前进的一种动力，可以把它当做人生必经的人生磨难，无论再艰难总会过去。
你会看到最好的自己。
2 你不需要为了得到他人的爱而刻意追求完美。
每个生命都会有所欠缺，不必做太多自己不想做的事。人生不必太圆满，月亮还有阴晴。
你不可能做到让每个人都爱你，有时候我行我素，也是一种风格，做自己不要在意别人的眼光。
3 我知道你现在感觉很焦虑，但你也许已经忘了这种焦虑源自哪里。
找到焦虑的根源，然后剔除它！心态建设很重要。
4 感到恐惧没什么大不了，感到抑郁也没什么大不了，最终，你一定会克服它们。
恐惧来源于你的内心，抑郁其实就跟感冒一样，会让人各种不好受。常常会让人怀疑自我，自暴自弃，甚至是不自信。当你抑郁了没什么，就当自己得了一两年的感冒，但是你的内心一定要坚守，苦难终究会过去。
5 如果有人说你“不够好”，他显然不了解你！你真的棒极了！
就算你真的不够好，你也要知道，失败是成功之母，是你朝着成功又进了一步。更不用在意的看法，
6 无论你对未来有多少顾虑，向前走的每一步都至关重要。
人生有许许多多的顾虑，但并不能阻止我们向前的步伐。兴许你不知道，人的潜能是一座无法估量的宝藏，只等我们去挖掘，前提是我们向前走，迈出第一步。
7 我坚信自己能做好。
这本书的作者艾伦，他曾经是一命抑郁患者，人生经历了许多次扭曲和转折，因为他坚信自己能够走出困境，他也成功了，还撰写了这本《柔软的刺猬。#柔软的刺猬
8 感到害怕没什么大不了，不过请因为爱而付出行动，不要被恐惧左右。
第二次世界大战，巴顿之所以声名显赫，除了他取得胜利被人铭记外，他把杰克逊的名言，作为人生格言：不要让恐惧左右自己。
9 你一定会挺过去。
伊谢科恩曾经说过：高度的自尊心不是骄傲、自大或缺乏自我批评精神的同义词。自尊心强的人不是认为自己比别人优越，而只是对自己有信心，相信自己能够克服自己的缺点。
10 尝试过也许不一定会成功，但没关系，请继续加油。
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