知识时代
源起—时代的变化
今天和10年前最大的区别是，互联网对各行各业带来了颠覆式的改造，特别是知识、教育领域,。
在教育行业，MOOC、学堂在线等线上教育的逐步兴起，翻转课堂等新型模式的创新，这些都让人们的学习方式产生了巨大的变化。
在知识领域，个人品牌价值、影响力的急剧放大，带来的是巨大的机遇。时也，变也，时来天地皆同力。于是，以前藏着掖着的各路高手们，纷纷出来布道，讲自己专业技能、成功的方法论，对世界、人生的理解....
他们除了实现自己价值的诉求外，也是希望在某个专业领域提前卡位，成为垂直化的ip。这里面有巨大的商业价值。其中之一是，信息的急剧增长，让人们判断、决策成本变得越来越高，哪怕是高手，也没那么多精力去钻、去较真。
于是，真正让人们产生购买行为的决策，口碑变得越来越重要。今天，是IP的影响力，带来的是极大价值流量，不管这个ip是人，还是如京东这样的大品牌。
甚至，在未来人们购买会更多的基于对人的信任，而商业一大部是商品的流通，可想而知这其中的价值有多大。
10年前，人们是苦于没有方法论，想改变却没有方法。但今天，只要199元就可以在得到上订阅某领域顶级大咖，获得顶级的知识、认知。只要上慕课网，就可以轻松报名顶级名校的公开课，接受顶级高等教育。
人们想要改变的成本，已经变得相当相当低。今天的问题，已经从“不知道如何改变”变为了“怎么更快的改变”。于是各路学习方法大行其道，大李也参与进时代的浪潮中来。
身边的变化
我深切的感受到，竞争正在逐渐加剧！身边的小伙们都在勇猛精进，去年身上还有的问题，今年就没了，一年一个样。甚至有的小伙伴大半年不见，直接颠覆大李印象的都有一两个。
不只专业能力上的事儿，那是本应该做好的。其他非常重要的素质也在逐步加强：自律、积极主动、探索创造、自我理解、链接整合....只要是好的就去学、就去链接....
这让我想到了老毛的《沁园春.长沙》“漫江碧透，百舸争流”。都争着往前面跑啊...稍微休息一下，周围的小伙伴就跑前面去了。
努力开始变成基本项，不努力连门都入不了。没有互联网还好，彼此都不知道在做什么，各自闷头做事，等过个10年，别人牛逼得不行了，你才恍然大悟，原来“因”早在10年前就种下了。
这是互联网的机遇，加个微信，稍微关注一下就知道别人在做什么了。牛逼都是积累出来的，哪些人可能会很厉害，其实看看他的朋友圈，他写的发的东西，交流一下，一下子就看出来了。再看看他在做什么，向他学习就好了。这些成本都变得越来越低了....
再后来，大伙开始了抱团学习。大学毕业后的学习，很多是基于“问题导向”的。这种情况，一个人学是不行的，脑子不好使，既然大家都有共同的问题，何不集10人之力解决一个问题，单打独斗你怎么和别人争。
于是，学习不再是一个人的事，而是一个群体行为，你再努力，一个人的智慧终究是有限的。大家一起去努力、攻克难题....这中间，富有潜能的个体们不断碰撞，争执与不同，带来的是更深入的理解。更重要的是，我们单凭自己很难做到“客观理性”，但借别人的视角为镜子，就要容易一些。
这种变化很容易理解，“我遇到一个问题了，好想解决它，咦...别人也有这个问题。这太好了，小伙伴，我们一起来解决，好不好？”
于是，一群人针对“我们”的一个共同问题，发起学习小组，共读书籍、学习资料，探讨切磋、交流经验、一起输出，基于“解决问题”式的主题学习，效能远远大于一个人闷着头死学。
努力是基本项，抱团+方法是加分项，效能是结果。
正如《7个习惯》作者史蒂芬柯维所说，在今天《7个习惯》已经不是要求，而是必须做到的事儿了。
竞争在越来越剧烈了.....
最近在做的事儿
17年6月21日，大李觉得确需提高下自控力了，浪了这么多年，一直没有个管束，竞争这么激烈，不想在这么low下去...
于是，基于刻意练习、主题学习的原则，询问了一个小伙伴，当然，她也有自律的需要，那么我们一起来共读《自控力》，一起学习，一起输出，不是很好的吗？
当时，我们其实是想发起一个“提高自控力”的学习小组，但考虑到彼此近期工作、生活节奏，很难抽出精力来做一个大社群，于是就随意在问了下。没想到没什么小伙伴感兴趣，偶有几个还是考研，学英语打卡的.....这让我感到很诧异。
和我同一年龄段、未结婚的朋友，大部分都需要提升自控力吧，虽然大家都是在做成长的事儿。《大学》曰：“知所先后,则近道矣”。很明显的，成长是有“先后次序”的，“自律”应是优先于“学习”。
自律做好了，学习的效能将大大提高，不然直接去“学习”，就是老牛拉破车，一曝十寒....
自律=自由
于是，6月27日，我们开始了自控力实验，首先是4个约定，承诺如下：
1、第一、第二周看完《自控力》
2、每周写作一篇，标准是需要排版后的
3、前两周的文章必须有一篇是《自控力》的
4、每周的deadline，周日晚8点前
第一周6.26—7.2
第二周7.3—7.9
第三周7.10—7.16
……
目前进行到第三周...这确实是很有趣的过程.....学习了《自控力》，你发现自控和很多我们日常经历的事儿都有关系，比如：压力、欲望、情绪、道德许可、社会认同、如何看待未来....
除此以上基本项外，大李也在尝试一些自控力实验，从几个案例来看
案例一
6.27-7.6连续日更写作10天....
说实话，我觉得这10天是成长很迅猛的10天，每天早上学习看书，晚上复习、反思巩固，进步速度、节奏感让我非常满意，但压力也很大。
于是在7.7号周五崩盘了，其实在前一天已经意识到，周五不能在工作，必须进行“调休”了，不然肯定要出状况，但基于对工作的责任和无人可替代的情况，选择了工作。
为了更加客观的说明，而不是凭“我并不靠谱的记忆”，我找到了当天的记录：“今天烦躁得不行，一点就着！下午完全无法思考，察觉情绪并无效果，压力山大。压力源太多了，身体很疲惫，难以负荷”
当天，各种方法都不好使。唯一让我明显感到压力减小的是：“今晚不写文章”。此举确实减轻了压力。
很好理解，白天上班承受压力，自然希望下班后能轻松一些。可以学习、写作都可以，但不要是一定要做什么。
那个周五，从早上一睁眼，我感到连呼吸都充满了压力..
每天日更虽然是很好，但因为每天的输出都是对当日的总结，没多大的灵活性，不能用以前的稿子来代替，或者自己龙飞凤舞随便一写....这是完全不一样的....
崩了之后，是需要调节的，会浪费很大时间，但我发现我承受压力的能力似乎变强了，这个点先立个flag，有空深入研究。
压力的确是自控力的死敌，虽然我们可以有很多方式：锻炼、阅读、看书来减轻压力。但这种方式是有限度的，如果你的基础压力很大，即压力源很多，那么做什么都不太好使，唯一的方式就是减压。
不要给自己那么大的压力。尝试分析一下自己的压力源，然后去掉一些、放弃一些。这种状态我们才能更好的做事。
不要希望一下子就吃成胖子。毕竟，压力是自控力的死敌。
案例二
7月1日，外出玩，非常的热和疲惫....夏季，连续不休息口渴的疲惫状态，造成很烦躁。然后当天晚上，在很累的基础上，还要熬夜+写作，真的是一种不怎么妙的感觉....痛并着快乐吧，带来的压力感也非常强。
案例三
7月11日，调休一天，彻底的隔离掉工作，积极休息。这种方式的效果相当不错，
案例四
7.11开始实行新的自控力实验，感觉开始健身+接纳欲望，应是非常不错的方式
一、基本3项：
1、每隔一天，健身一次，至少15min
2、周末公园散步/快走，至少30min
3、每天坚持冥想（允许1周有1次，即周末晨练时，此项不做反馈，不想给太多约束，是习惯，列出来反而不好）
主要针对压力、情绪
二、实战项：
1、每当失控念头出现时，深呼吸一分钟。
2、于此同时觉察这个念头、身体状态（和冥想观照同理，看着它，看着它就好了，把它当成一阵阵的风）
3、1分钟后，视情况采取措施，精力不济就恢复精力（冥想、补充能量），自控力不济就恢复自控力（5分钟呼吸、离坐锻炼），一切正常就继续做事。
共3步流程，针对坏习惯
目前进度，基本项进展顺利，实战项进行了改进，失控时先接纳它，效果显著。
案例五
从三周的维度来看，很明显上午的自控情况不好，这和精力状况有关。如果当天精力不佳，午休的好，其实下午也容易被点燃....毕竟6点多起床，到10点多，4个小时，也该休息下了，而不是做其他什么...
我的个性化问题
整体来看，我面临的自控力问题有4点：
1、压力大→失控
2、周期性坏习惯→失控
3、情绪低落→失控
4、精力不济→失控
上述案例4的方法，对我现在实现自控，相当不错。
深刻的教训有两点：
1.压力是自控力的死敌，但也是帮手，可以帮助我们高效工作，但一定不能崩盘。要知道自己能承受多大的压力，这种状态能维持几天，要清楚知道自己蹦的时间点。及时的减轻自己压力。
2.不要承诺太多事情出去，一旦承诺了，就是秩序了，很麻烦。因为就目前的情况下，我们很难预估近期是不是会有其他新的事情。所以还是要给自己一定的弹性。
最后的最后，请记住，我所说的一切都是错的。
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