【分享目的】
找到自己快乐的源泉，通过一些方式方法，让自己成为一个小太阳、温暖自己，照亮他人。
【引子】
你最近过得怎么样？ A.很好 B.还不错 C.就那样，老样子 D.不怎么样，无聊透了
其实这个问题从某种程度上等同于：你过得快乐吗？
因为当人的生活水平达到一定程度以后，我们所追求的就是精神上的愉悦。那么今天我们就一起来探讨一下，如何才能做到由内而外的快乐。
首先我们一起回想一下，在什么情况下，会出现不好的情绪：工作压力大，和周边人拉开差距？说好的一起单身，却发现只剩自己一个？工作多年，却发现自己的可替代性较强？或是在人际交往过程中，觉得自己如此真诚，对方却不买账？
这其实是因为我们的自我认知还不够，对外界的期待和依赖过多，所以当现实和预想有出入的时候，难免就会出现以上情绪。为此，第一点要和大家说的是：
一、充分进行自我认知，理性对待付出与回应
不要过分期待和依赖别人的回应。
说得直白一些，我们的付出都是“别有用心”，也都心甘情愿，如若我们真的从内心无比排斥一件事，那么我们很难会付诸于行动的，即便做了，对于结果也不会有太多期望。
之所以有所期望，然后失望，是因为我们觉得付出和收获不对等。
我们对客户付出，是希望促成合作；对朋友付出，是因为享受那种过程，我们希望获得精神上的慰藉；我们赡养父母，除了是责任和义务，同时也是因为我们享受父母对我们的依赖感和自豪感。如果我们对一个人没所图，那么和她之间是不会发生关联的。
即便是对别人微笑，那也是因为我们享受那种愉悦感。所以不要以喜欢和付出，捆绑任何一个人，过分期待他的回应。从某种程度上来说，包括我们自己。所有的今天都是自己无数个昨天的累积，不要抱怨今天的不如意，因为这是你心甘情愿选择的结果。还记得傅园慧说的那句:我对今天很满意，对明天没有期待吗？努力过好今天，享受当下，明天是自然而然的结果。你期待与否，它就在那里，不急不缓，朝你走来。
二、学会自我肯定与鼓励，拒绝负激励
Good job !
我们必须明白一个道理，也必须接受的是：理想和现实本身就有差距。也就是说并不是每件事情都能如愿以偿，当理想和现实出现差距的时候，你是如何与自己对话的呢？
首先，无论这件事情的结果如何，你都要学会自我肯定。肯定自己的努力与付出，对自己说一句：亲爱的，辛苦了！
其次，在分析问题的时候，不要总是盯着自己的顽疾，而忽略其他可以立马纠正或是见效的部分。既然是顽疾，那么它势必是需要较长的时间来修正的，如果你反复拿自己的顽疾说事，那么你可能会出现自信心不足或是破罐子破摔的心态。所以你应该要找到造成失败的原因当中，那些短期可以见效的部分，迅速攻克它们，从而给自己树立自信。
最后，对于顽疾，不是说要放任不管，否则那就是自暴自弃了，不可取。而是要将它进行分解，给自己制定一个修正的周期及目标。举个很简单的例子，如果说早上起不来是你效率低最关键的因素，那么你给自己树立的第一个小目标就是，本周坚持每天在原来的基础上提前15分钟出门，慢慢调整自己的生物钟，而不是一下子提前一个小时。等你本周坚持完成以后，周末的时候可以奖励自己一顿大餐，或是一个心仪已久的物品，并且用文字记录下来，告诉自己，只要继续坚持，就一定可以成功。
其实还有一个很简单的道理，那就是不要一味地追求结果：人生无非就是生老病死，从出生那一刻就已经注定，而且每一个人都无一例外。现在世界上每天都有人死去，这样或是那样的原因，试想一下，如果只有一个月的生命，你会做些什么？你还会赖床不起？还会对父母不耐烦？还会因为失恋而自暴自弃？还会因为客户的不买单而困苦不已吗？我想应该是努力去尝试从未做过的事，做那个勇敢、真实、而快乐的自己吧。
三、给情绪找一个宣泄的出口
当你被客户拒绝？被黑车司机绕路？被一个人过节的冷清氛围包裹的时候，你会做些什么？
记得暑假在弘文故事会上，华东袁玥说她扛不住压力的时候，就会给男朋友打电话，哪怕什么话也不说，也没有关系，她只是想让男友知道她很难过，然后她就对着电话嗷嗷大哭一顿就好了。
而有的人会通过发朋友圈，来抒发此时内心的情感，想要从别人那里获得一些关注与安慰；亦或是写一篇心情随笔，比如华东的潘帅。
也有的人通过大吃一顿或是睡上一觉，就能满血复活，而我可能会是一个人在KTV狼嚎鬼哭一下午，又或者是看一部煽情的电影或是看一篇感人的文章，让自己放肆的哭出来，就好了。
所以你要找到你自己的那个屡试不爽的好方法，最好有2个及以上，轮流用，这样才不容易有免疫。
主要的宣泄方式有以下几种：
1、向朋友倾诉；
2、放松心情，变化想象（找个安静的地方坐下，心情缓和之后，回忆一下这件事情发生的过程、你的心理变化，它带来的影响，还可以想象接下来让事情往好的方向发展会是什么样）；
3、哭出眼泪；
4、多参加娱乐活动：如旅游、运动、看电影；
5、安全的攻击发泄：比如在空旷的马路上狂奔数里、在山坳的小路上狼嚎鬼叫、在KTV群魔乱舞等等。
在适当的时候，给情绪找一个出口，将它排出体外，它便很快离你而去。
四、坚持拥有一个兴趣
一个好的兴趣可以让你对生活充满喜爱和激情，让你觉得生命是鲜活的，它会带你进入一个别样的世界，认识许多和你志同道合的人。它可以是音乐、运动、阅读或是其他。
不知道大家有没有去听过一场音乐会，当站在你身边的人，和你一样，为台上的偶像一起欢呼，一起歌唱，一起疯狂的时候，那种感觉实在是太棒了。其实关于兴趣，咱们大区的海华君还是很有发言权的，旅行和阅读，让他的身体和灵魂都得到了更多的自由，他读过的书、走过的路、认识的人，都为他的生命增添了一抹抹亮丽的色彩，给他的生命留下不一样的印记。
很多时候我们觉得生活无趣，那是因为我们没有去挖掘自己的兴趣，没有找到那个心灵休憩的港湾。
有的人可能会说，没时间、没渠道、没伙伴。你静下心来认真的问问自己真的是这样吗？
你是否问过自己：我喜欢什么？有什么东西是随时随地能够让我感受到快乐的？别人提及的时候，你深有感受，甚至还有点引以为傲。如果此时你脑海中已经有了答案呢，那么恭喜你，找到了自己的真爱。如果没有，也不要气馁，因为你只是暂时还没有发现它而已。
饭后的半小时，周末的半天时间，足够你去发现自己的喜好，认识自己兴趣相投的人，只要你愿意，时间挤挤终归是有的。别把自己关在围城里，否则你所看到的世界，也就屁股大的那么点地方。关于渠道，给大家推荐几个：
1、豆瓣的同城活动；
2、大麦网app；
3、搜索你可能感兴趣的QQ群和微信公众号；
4、在车上的时候结识一个你聊得来的朋友，然后将圈子扩大。
其实只要你有这个意识，然后迈出第一步，你就会发现原来在你的圈子之外，还有那么多有趣的人和事，生命的妙不可言。
五、用心记录生活中的点滴美好
生活中从不缺少美，而是缺乏善于发现美的眼睛。
还记得那句话吗？生活中从不缺少美，而是缺乏善于发现美的眼睛。如果可以，希望大家随时随地，用文字或是照片记录那些让自己开心的、感动的、惊喜的人或事。
比如今天过节，独自在外的你，接到家里打来的一通电话、朋友的一声问候、学校老师的一句关怀、宾馆老板娘的一顿晚餐、路边小贩多送你的两个水果、下车时师傅说的那句“注意安全”，这些暖心的事情会让你变得温柔，当你独自一人面对困难，倍感忧愁时，可以回顾这些曾经让你感动的人和事，从中找到突破困境的勇气和力量。
这些都是来自外界的反馈，他人的馈赠。而更多时候，我们需要发现自身的美好，当你醒来看见一抹阳光觉得生活充满希望的时候，当你今天心情莫名开心的时候，当你觉得今天的自己状态特别好的时候，当你发现今天的饭菜特别对胃口的时候，当你坐在长途汽车上看见夕阳西下，云彩绚丽的时候，这种令人感到愉悦的瞬间，值得你拍照留念，以便回味。试想老了的那天，夕阳的余晖洒在阳台上，闻着花香，听着音乐，翻看着这些美好的画面，那是一种怎样的美好。记忆是短暂的，但画面和文字却可以保留最初的美好。
那些让你开怀大笑的、痛哭流涕的种种瞬间，都将成为回不去的昨天，都是你成长的痕迹，是你存活于世的证明，都值得被珍藏。
不过别忘了，快乐是会传染的，独乐乐不如众乐乐，如果每天都有人分享自己的快乐，以朋友圈人员的数量来看，一年365天，我们都可以过得很快乐。
六、给生活来点仪式感
你给予生活仪式感，生活才会给予你美感。中国古人是重视“仪式”的，抚琴需要先焚香，喝茶更是过程繁复却自得其乐的事，好像不做足全套功夫，琴就弹不好茶就喝不香。
今天的中国人的生活方式似乎少了一些情趣，生活节奏越来越匆忙，生命中越来越缺乏仪式感，而没有仪式感，人生就不庄严，心就不安静。
记得在爬黄山的时候，看见好几个女子，穿着高跟鞋在爬山，我当时就在想，她回去以后当别人问起此次黄山行如何的时候，她是怎样的回答？她是否感受到了黄山的壮丽，还是说只记得双脚起泡时的疼痛。
随着时代的变化，许多地方春节时的年味越来越淡，小年轻对于春节的概念似乎只剩下压岁钱，对于守岁完全没有了概念；端午不一定要有粽子，中秋不一定要吃月饼，赏月是个什么鬼，大家都不记得了，我常在想，未来的某一天会不会有人问“为什么我们要过节？”
那些值得纪念的日子或是生命中一些特别的瞬间，因为缺乏必要的仪式感，就这样被错过了，心不在焉地生活，自然就没有美好瞬间这种东西——不能享受当下，又哪来的美好回忆呢？
就像炒菜，配料的颜色足够漂亮，盛菜的盘子足够精致，就会莫名地让人食欲大增；洗澡的时候，来点音乐，那种感觉就好比夏天躺在海边的沙滩椅上，身心愉悦及了。所以再小的事，一旦你赋予它仪式感，TA就会变得与众不同，闪闪发光，成为照亮漫漫长夜的星星之火。
七、自我暗示，贴标签
你希望别人眼中的自己是怎样一个人呢？勇敢而善良，努力并坚持？积极阳光？乐于助人？每个人心里都希望在别人心中保持足够完美的形象，这也就是美颜相机存在的原因之一。
如果你希望别人觉得你过得不错，你是开心的幸福的，自然而然就会展现出我过得很好，很开心的样子，久而久之，当你形成了习惯，这也就成了事实。
所以前两天在朋友圈有个关于“你眼中的我”的这样一个链接，里面会有发起人自己定义的标签，其他人可以对标签进行选择。举个例子，如果你在朋友圈里发了这么条信息，有20个人参与评论，其中一半的人都选了“帅”这个标签，那么你潜意识里就会觉得自己长得真不赖，照镜子的时候都会看，诶，今天这个头发吹得不错哟；同样的，有人夸你细心贴心，那么你在照顾别人的时候，潜意识里就会告诉自己，我应该再贴心一点。同理，如果别人觉得你过得不错，整个人很快乐很阳光，你就会留意到你身上有关于快乐的因子，然后反复印证“你很快乐”这件事。
所以，你期待自己成为什么样的人，或者说你觉得自己就是什么样的人，久而久之，你就会变成这样的人。
在此，爆料一下，以前我一直觉得我笑起来不好看，所以拍照的时候都比较严肃，直到有一天有人和我说“兴艳，你笑起来的时候真好看”，我就回家对着镜子，在那傻笑，然后发现，好像我笑起来没有那么难看嘛，而且好像的确挺好看的。所以从此以后，拍照的时候我都会让自己笑，即便真的没什么好笑的，但时间长了以后，笑容就成了我的标志。
我相信，只要你愿意，快乐和阳光也会成为你的标志。
八、好的睡眠
很多时候，我们所说的压力大，其实也可以说是大脑处于疲惫的状态。经常性地慢性睡眠不足,会使压力慢慢囤积,也可能会引发早起的忧郁症等精神疾病。睡眠往往是一种无意识的愉快状态，经常熬夜的成人容易衰老，还会造成情绪的不稳定。那么我们如何提升自我的睡眠质量呢？首先至少要保证6个小时的睡眠时间，睡前听一些轻音乐，做几个简单的肌肉拉伸的动作，大概十分钟左右，你就会感觉到困意来袭。如果你的心理压力非常大，真的睡不着，那么推荐大家一款澳洲的睡眠片，我有买给我妈吃，感觉还可以。
保证了睡眠的时间和质量，早上起来的时候就会神清气爽啦~然后收拾收拾自己，美美的的去见客户吧~
俗话说你肉眼所见，便是你心中所想。从今天起，给自己理一个漂亮的发型，买一件合适的衣衫，换一首喜欢的铃声，扬起自信的笑容，做个明媚的自己。你的世界将从此与众不同。
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