兴哥每日一篇文章的第39天
最近，时常感觉碎片知识太多，所以每天会花一些时间，把碎片的知识整理成系统性知识。其实，从另外一个角度来说，这类做法，也可以是展示焦虑的一种方式。
举个例子，当你脑袋里面乱七八糟的知识太多，但目前又用不上的时候，你整个人会负担很重，时常感觉自己什么都会，其实真要去做了啥都不会。
为什么？
很简单，碎片知识不足以指导你实践，系统性的知识才容易做到。
你不妨去尝试一下。
提起焦虑，我敢说80%的人都会存在，你是，我也是，但是只要能找到克服焦虑的方法，这一切都不会问题。
今天，文章的主题，我主要是想跟你聊聊，战胜焦虑的几个小法子：
1、给自己定一个目标2、运动排出焦虑3、罗列每日工作清单4、建立动力库5、每日阅读，丰富精神世界
一、给自己定一个目标
人在目标的情况下，整个人就会空荡荡的，平时也不会有什么想法，一直做着重复的工作。
这种感觉，就好像是一座大房子一样，但里面却是空荡荡的，什么也没有，仿佛整个房间都是灰色一样。
没有一点生长的生气。
这种状态持续的越久，你的焦虑感也会越来越强。故此，给自己定一个目标，哪怕是一个小目标也好，都能有效克服这种状态。
举个例子，比如你定了一个15天时间，跑50公里，有了目标之后，把50公里平均分摊到每天的跑步量上来，这样，你就能知道，每天有什么东西可以让你去做的。
明确了要做的事情，那么，你就能从空荡荡的感觉中，抽身出来。
记住
有目标，能让你走的更快、更远没有目标，只会让你内心越来越空虚
二、运动排出焦虑
说句实话，有的时候不是做事方式出了问题，而是你的身体出现问题，也会引起焦虑感。
这不是说你生了什么大病，而且你长期久坐，就会让身体的血液循环不畅，久而久之，经络会淤堵，出现血液全部流通的状态。
人想要活着，或者是或的更健康，这一切离不开畅通的经络。换个角度说，在经络不畅通的情况下，严重时会生病，不严重时，会让你的精力大大下降，从而产生莫名其妙的情绪感，这种情绪正是经络不通引起的。
所以，想要真正战胜这种焦虑，你需要开始运动，运动不仅能让你的胃口越来越好，而且疏通经络也是非常奏效。
早上，早一点起床，运动个40分钟左右，如果你有心，可以一边运动，一边听书，运动学习两不耽误。
我可以向你保证，如果你每天运动，就不会出现莫名其妙的焦虑感，只会让你精神越来越好。
三、罗列每日工作清单
罗列每日工作清单，其实跟定目标有异曲同工之妙。
首先，我们分析一下焦虑是从哪来的？
我总结了3种：
1、不知道当下要做什么2、不知道未来的路该怎么走3、自信心不足
而，罗列工作清单，正是告诉你当下你需要去做的。
方法很简单，按照1、2、3、4的方式，罗列出今天要做的事情，这件事从起床后，花3-5分钟的时间，定好今天工作计划，剩下的就按照这个清单去完成就可以了。
这招虽然不能百分百战胜焦虑，但也能让你不至于那，饿颓废。
四、建立动力库
会产生焦虑的原因有很多，其中一种原因是，自己的精神能量透支的结果。
所以，你需要建立一个动力库，来帮助你的精神力补充能量。
举个例子，我在印象笔记中创建了一个动力库，里面放了各种励志的文字和图片。
只要我在心情很差，或者很焦虑的时候，我都会打开来补充我的精神能量，事件这个法子是有效的。
记住，不管遇到什么困难，都是有方法可以解决的，只不过你暂时还没有找到而已，一旦找到了这个方法，那你就再也不怕这个困难了。
五、每日阅读，丰富精神世界
焦虑最大的根源，多半在于你的精神世界太空虚，所以，你需要通过阅读来完善你的精神世界。
每天晚上回家前的半小时，你可以用来阅读，那读什么书呢？
我的答案是，什么都可以，你可以试着读读你感兴趣的，或者国学之类的，如道德经、易经什么的。或者可以读读一些经典的心理学书籍都可。
读的慢没关系，就怕你不去读。
刚开始，可以从阅读一页开始，慢慢的增加到2页、3页、4页，这个习惯就可以养成。
以上5点，是我总结出来战胜焦虑的法子，希望对你有用
我是周振兴！
每天写一篇高价值的干货文章！！
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