低自尊，接纳自己，认知自己，内心改变。
低自尊五个建议
1.自我觉察。觉察是成长第一步，有了觉察才有调整，才有改变，增加觉察有方法：关注呼吸，正念练习，用腹部呼吸早晚十分钟，盘腿坐下，呼吸可以增加觉察的能力，活在当下的能力，因为一不小心我们就活在想象世界里，比如明天穿什么，后天穿什么，想着想着就很焦虑；一不小心我们就活在过去感受里，未来里，比如感觉自己没用，很糟糕，这样的感受很大一部分都是过去感受，我们成长过程中留在过去的感受，那一刻我们实则是活的过去，所以，我们要要增加活在当下的能力。增加自我觉察，还可以做瑜伽，正念，禅修都可以调整自我觉察能力。自恋能力有一个特点，经常导致自我觉察能力的下降或缺失，全能自恋实则是觉察能力的缺失，所以，无法想别人会有什么想法和感受，或部分觉察能力缺失。
2.控制自己情绪。当有强大负面情绪时，当受到外面刺激的时候，你可以让自己内心默数50或者100下，让自己慢慢平静下来，有些难，改变是需要行动的，想一想是不能改变的，不管怎么想还是要去行动，努力让自己在心里默数，有难度也要坚持，难度质会慢慢下降的，情绪会慢慢平复，情绪很大的时候，愤怒时，可以暂时离开那个场景到外面去呼吸，或者找安全的朋友倾诉。努力学会控制情绪，需要行动力。
3、有觉察有行动后，有自我分析。比如生气情绪，刚才为何那么生气，因为对方说了什么，他说的为何让我有这样的感觉，是愤怒，是悲伤，难过，自责，羞耻，有觉察情况下，是什么动力驱使我们产生这样强烈情感，在自我分析中去分清现实与幻想世界；区分是过去与现在的世界。
4，生活中有像老师，朋友，理解你，支持你，有觉察去感知他人的能力，多跟他接触，形成比较亲密的关系，成长的过程最难的是自己对自己的失望，对家人的愤怒，对关系的绝望，和内心破碎的感觉，所以，有亦师亦友的关系，可以让你在自己的成长路上有一份支持，可以走得更好，也更远！
影响你交友，亲密关系，亲子关系，父母关系，可以找一个专业咨询师陪你走一段也是可以的。
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