念起即觉，觉之即无。——初听这句话觉得没人可以做到。但是现在觉得确实应该尝试去修炼，因为念头太影响行动了。觉察自己的念头，一出现就觉察到，觉察到之后接纳，安抚，然后回到自己当下正在专注的事情上来。
其实，通常会影响我们的念头有两类，一类是被外界影响了，一类是自己的内耗。
对于外界，只有走通了三条路，才能轻松些：一是要看懂社会运行的规律，且不去评判它，只是顺应而为，去做自己应该做、可以做的事。二是摆脱别人对自己的期待，去做自己真正想要做的事情。三是要摆脱别人对自己的恶意，有仇当下就报，最近一句话让我感觉醍醐灌顶“要做一个不记仇的人最好的办法是有仇当下就报”，这样你不会被这个恶意反复折磨，不会因此内耗，可以轻松前行。摆脱束缚，去成为真正 的自己。
对于自身，可能要走通很多条路，才能轻松，我目前关注到的：一是直面孤独，人这一生大多数时间是自己一个人的，你要享受一个人的时光，充实或者闲适；你要一个人面对困难，再难也不会被打倒。没人能陪你一辈子，所以你要学会好好陪自己一辈子。二是直面渴望，我们有太多想要的东西，但不肯能样样都得到，但是这些渴望影响着我们的情绪和行为，所以我们要理性处理自己的渴望，哪些值得花费时间、精力去追求，哪些想想就让它过去吧，毕竟在有限的时空岁月里，我们无法满足自己所有的渴望。三是直面人生的意义，也许在宏大的叙事里，一个人本身是无意义的，但是对于一个人自身来说，人生是要有意义的，有意义的人生你会眼里充满希望的光，无意义的人生眼神是暗淡的，所以你要去定义自己人生的意义，你要成为什么样的人。
积极的自由，是摆脱外部束缚的自由。外界的一切都只有通过影响我们的内心，才能真正影响我们的行为和人生，而我们可以决定是否让它影响我们的内心。
积极的自由，是摆脱内部约束的自由。只有我们才能解放我们的思想。我们从小接受了很多教育，这些教育都在塑造我们的思想，而这其中有一些束缚了我们，要去辨别那些影响我们的观念，接受或者不接受由我们自己决定，我们要做自己精神世界的主人，构建自己的精神世界，而不是让外在进来的声音，把我们的内在变成滞喾的监牢。
我们每一天的生活，被各种应该做的事情充斥着，比如说上班，我们的空余时间被各种习惯占据着，比如说刷视频。一天中，我们真正主动地、有意识地去过自己想过的生活的时间很少，甚至很多很多天里都没有这样的时间。一天、一个月、一年，又一年，就这样，我们离想过的生活越来越远。一天，一辈子没什么区别。每一天都是错的，一辈子不可能是对的。所以呀，亲爱的，你每天都要花点时间、主动地、有意识地去做自己真正想要做的事情，哪怕只做一件，哪怕只做几分钟，你也走在自己想要的人生里。
你当像鸟一样飞向你的山。做自己精神的主人，去构建自己的生活。
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