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前言

根据得到每天听本书的解读整理。

本书核心内容

一、影响我们时间利用的三个原因

二、怎样实现大脑的有效运转

三、寻找自己的不可替代性和核心竞争力

一、影响我们时间利用的三个原因

虽然每个人的一天都是24小时，但人与人之间利用时间的程度可以说天差地别。关键就在于暗时间，意思是别人脑子不转的时候他在转。

虽然我们的大脑很厉害，但是不见得一定能有效的运转。有几个影响我们有效利用时间的因素。

第一个因素是理智常常无法战胜情感

我们的大脑可以分为两部分，理智大脑和情感大脑，前者常常无法战胜后者。

比如张家界的玻璃栈道，理智告诉我们栈道很坚固很安全，但情感却让我们非常害怕。

再比如明明有一件很重要的事情要去干，只有少数人能马上去做，大部分人却很可能会拖延一下。这也是情感战胜了理智的例子。

第二个因素是切换状态的时间

我们去工作是需要进入状态的时间的。比如工作一小时，刷了10分钟朋友圈，重新回到工作状态可能还需要10分钟，这就浪费了20分钟。

同样一份工作，有的人能保持长时间专注，有的人就经常需要干点别的缓和一下，后者可能浪费了很多暗时间。

第三个因素是偏见

比如工作不想做了，脑袋里立马蹦出想法说需要休息，或者肚子饿了干不了活了。听起来很有道理，但其实是大脑在骗你。

这其实是经过一定时间工作后，情感大脑重新占据了上风。

二、怎样实现大脑的有效运转

方法一：给自己的任务设一个进度条

相比学英语，电脑游戏为什么能吸引人呢？作者认为最重要的原因是即时满足感。

游戏的画面效果能给我们直接的反馈，每一小步都有小目标完成，大的目标有阶段性目标和最终BOSS目标。

而学英语就比较枯燥，而且效果要长时间才能显现。

所以要仿照游戏的方式，给自己的工作定小目标，设置进度条。

方法二：减少任务切换

化学家门捷列夫睡梦里还想着元素周期表怎么编制，有一天在梦里还真的突然有了灵感。

我们需要处理问题的时候，长时间的专注可以让大脑兴奋，解决问题会快得多。

方法三：减少切换状态的预热阶段

不切换是不可能的，但我们可以想一些辅助办法帮助减少状态切换时间，方法是借助环境和位置。

比如把写作的构思写在桌子上，再比如把要用的东西放在身边。

方法四：自己动手坚持下去

对于学英语这样的没有直接作用的事情，或者面对复杂的情况头疼的时候，要坚持做下去。

比如有的人读书慢，最关键的原因可能就是读的太少。

方法五：把想法写下来

无论是一闪而过的灵感，还是读书时遇到的重点，都可以随手记下来。

进一步的，根据灵感去记录自己的延伸思考，相当于自己和自己讨论，这时可以更深的激发灵感。

再进一步，把自己系统的思考，以文章的形式写出来，甚至发表。比如写博客、写公众号、发表论文等，都是让自己把问题搞透的好办法。至少，也可以写个读书笔记。

三、寻找自己的不可替代性和核心竞争力

核心竞争力就是一个人的执行、知识、经验三方面的组合。每个人的组合都不同。

四个具体的知识组合领域

第一是专业领域技能。要成为所在领域的专家。

第二是跨领域的技能。组合起来甚至比单独一个领域的专业技能更有用。而且面临的竞争压力更小。

第三是学习能力。持续学习，面对一个新领域的快速学习。

第四是性格要素。包括专注、持之以恒、自省、好奇心等。

感悟

1、做事要有目标感

我经历过一些任务紧张的时刻，那个时候目标高度明确，精神高度集中，做事的效率至少是平时的三倍。

很多小的事情，比如自己每天学会英语，每天读点书这类的事情，为什么很不容易坚持下去？

因为缺乏明确的能让自己产生动力的目标。

所以我们要学习游戏中的即时反馈，给自己设置大大小小的目标，完成了有适当的奖励，心理上的也好，生理上的也行。

有了目标，最好明确到各个阶段所要执行的行动上，也就是行动的规划。当我们不再需要到了deadline匆匆忙忙加班的时候，我们就能够从容不迫应对自己的生活和享受生活了。

2、想法要落实在文字上

有了灵感要记下来，读书可以写笔记，有了完整的思考就写成完整的文章。

以前总觉得写东西费时间，也懒得写。后来发现，仅仅是读和想，那是初步的理解；记笔记整理要点和感悟，能够加深理解；灵活运用写成文章，那就是更好的理解了。

我们的大脑很懒的，写东西能帮助大脑增强记忆，促进思考，可以说写作是最有效的方式之一。