第3章
实现情绪稳定（部分节选）
事实上，情绪的稳定会影响我们生命的诸多方面，包括精神状态、身体状态以及心理状态。保持情绪稳定对每个人而言都非常重要，只有实现情绪的稳定，我们才能以健康的心态面对几乎所有的生活情境。许多人都难以保持情绪的稳定，而正念则能够帮助我们实现情绪的稳定。练习正念冥想之后，我们能够轻松取得的成果之一便是实现情绪的稳定。
正念冥想如何帮助我们保持稳定的情绪状态呢？
练习正念冥想之所以能够帮助我们实现情绪的稳定，这其中存在着许多原因，其中一个原因是：正念冥想可以帮助我们缓解生活压力。同时，这些方法也为我们提供了具体的练习步骤，根据这些步骤，我们就能完成各种正念冥想，回归自我，反观自心，观照自己内在的情绪。
我们总是试图否定自己的情绪，事实上，认同内在的各种情绪会令我们能够更自如地接纳情绪。每种情绪都应该得到接纳，无论它本身是否合乎情理。如果你想保持情绪的稳定，就别再逃避自己的情绪了，你真正需要做的是，确保自己能够过滤掉这些负面情绪。要想做到过滤负面情绪，你就应该先接纳负面情绪的存在，然后将自己对相关事物的看法转化为更积极的观点。
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