昨天芳芳老师讲解的课程是《培养孩子一生受用的时间管理好习惯》。详细分析了早睡早起和运动对孩子成长发育的重要性，以及怎样去帮助孩子养成好习惯。
首先我们要知道时间是不能被管理的，能管理的只有我们的精力，当把精力管好了，时间利用率就更高效。对于孩子来说精力管理分为三步，睡眠、运动、饮食。
缺乏睡眠的危害 ：将严重影响孩子的身心发展，迫害亲子关系，降低父母的生活质量。
找准方法：用问题清单的方式，记录孩子缺少睡眠时的行为习惯，也可以跟其他成绩好的家长去了解对方孩子的睡眠时间，从中发现问题，改善问题。
睡前花几分钟静心冥想，假如孩子每天早睡一个小时，我就会多出一个小时，亲临其境感受你想要的美好生活，将会获得无穷的力量。
找到孩子的睡眠时间：女儿7岁，科学的睡眠时间是10小时左右。早上6点35起床，10点15左右能进入睡眠状态，睡眠时间不够充足。我会逐渐调整女儿上床时间，今晚从提早5分钟开始，理想的睡眠时间是9点半。
制作记录表（今晚开始)，总结孩子的睡眠规律，发现问题及时调整作息时间。
倒计时方法，已开始运用。以前一大早我会不停地唠唠叨叨，“快点快点，吃个馒头吃了20分钟”，“快啊，还有5分钟就要迟到了”。不管我怎么焦急催促，她还是慢吞吞。就像芳芳老师课程中讲的，孩子对时间其实是没有概念的，你说的5分钟，10分钟，对于她都是模糊的。今天早上，女儿起床后，我用ipad开始倒计时，并告诉她这个时间段是多少分钟，需要完成哪些事情。屏幕上秒针的两个小圆点在一闪一闪，结合软件自带的音乐特效，我没有絮叨一句。倒计时结束，女儿的事情也完成的非常棒。
最后，睡前回顾一天惯例表，鼓励并肯定，放松地进入睡眠时间。
想要做好精力管理，除了睡眠，还有运动。运动的好处，可以提升专注力，提高语音能力，更好的塑造孩子的性格。
室外运动不只是打篮球踢足球，参与到户外的玩沙、看花等都是运动。大运动，精细运动都要注重，而尽全力运动比运动结果更重要。我也愿意为女儿创造更多的运动机会，享受其中带来的快乐。
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