一、确定主题
作为聚一的义工，我一直以为好好写作业才能更好地激励小组伙伴。而且我就是为写作业来的，听课和写作业是我作为义工的福利呀！每天都会专门抽出时间写。
最近我又对“被控制”有反应，虽然不如以前那样反应强烈，可还是本能会有防御出来。我想启动宏效蜕变方法，拔根！
二、宏效蜕变六步曲
我不想每次爸妈或是我认为能量比我高的人一对我提出具体行动要求，我就起防御。我希望自己能够积极面对，快速执行！
（一）征状
在抽离状态，我想到的场景是我妈强迫我在烫水中洗澡，她说为我好；在结合状态，我看到自己在幼儿园被老师逼迫睡午觉，我睡不着，就罚站，想拉想尿都得忍到老师睡醒，一旦拉尿在裤子里又会被羞辱一番。
我内心充满恨意，还有强烈的羞耻感，五十年后依然清晰。
我内在的声音是：等我长大了，一定反击！
我认为幼儿园老师是魔鬼，认为他们不负责任；我不敢说我妈象什么，可我一点都不想靠近她，才有了长大后的笑而不亲。
我学到的是当反抗无力的时候就承受吧，一旦等到机会马上反击。我得到的自己的保护机制发达，失去了简单快乐和灵魂的自由。
向更远方抽离，我看到只要我不那么好奇，只要我听话照做，老师们还是会表扬我的，离我妈远一点，她顾不上强迫我。
再远一点抽离，我看到自己坚信这个世界很危险，我要好好保护自己，同时我也觉得弱者是用来欺负的，这个世界永远不相信眼泪，所以我讨厌爱哭的人！
为我的负面情绪打分：10分
（二）效果
我想要的是自己成为温暖有爱的人，这个世界很安全，就别老是启动自我保护系统了，让自己放松下来，活出自己本来的模样。
进入场景体验，忽然觉得自己背后有特蕾莎修女的慈爱的光环升起！爱自己，爱家人，爱这个世界……
我需要让自己从防御机制中解脱出来，保险规划也会让我感觉更安全，局限性信念破除让我的状态更好……
有可能实现，达成时满足了我对爱与被爱的渴求，和我的核心价值观（爱，有价值，快乐）是匹配的。
当我达成，无论别人说什么，我都能智慧冷静应对，无论自己还是身边人都会如沐春风。
达成的价值：我的身心更健康，父母晚年更幸福，这个世界更温暖，我的晚年更顺遂
情绪状态：向上，8分
（三）影响
当我要的效果发生了，我发现未来我会越来越幸福，婆媳关系一定很好，儿孙满堂，晚年幸福……身边人都开心，可以激励更多人
感觉没有啥负面影响
进一步结合进去，感觉很满足，很美好
场景里的我很开心，别人不开心时很愿意找我聊聊，我也总能帮助到他们。我需要世界，世界也需要我
我的人生使命是：和有爱的人在一起，利益众生！
当我达成人生目标和使命时，感觉特别满足，有感动出来，有自言自语出来：我这辈子很值！
心锚：视觉心锚：弥勒佛吊坠
情绪打分：正向情绪，10分
（四）起因
我看到了老师的正面动机是让我安全，妈妈的正面动机是让我更干净，可他们强迫我做到了他们想要的。
卡住我的是我被强迫做某事而且还无力反抗，因为那个时候我还很小。
我的负面情绪是愤怒，还憋屈，敢怒不敢言
（五）资源
我用了“重塑自信”，让自己的心智成长起来。我已经成人了，已经可以为自己的人生做主了。
当我不需要时时启动我的防御机制时，我就知道我做到淡定从容了，我可以温柔而坚持地做事儿了。
张翔老师和我老板都是我身边的良师益友，还有亚宁班主任，他们是值得我信赖的人。
通过这次拿掉局限性信念，我学到了一定要让自己的心智成熟起来，我要做大事首先要让自己的心智与之匹配。
有正面情绪出现。
（六）系统平衡
我的内在终于平衡了，而且符合三赢，对未来都是正向影响，当目标达成，我感觉很自豪。
三、收获
（一）持久解决不了的老大难问题可以考虑用宏效蜕变这样的系统思维来脱困；
（二）我都没有发现小时候的事儿对我的影响这么大，记得上小学的时候我一直说“幼儿园是地狱”，原来真影响了我的前半生；
（三）成长不是修改，是调整，是自愿调整
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