运用情绪处理框架来处理小时候因为读错字而被嘲笑的经历。
先处理情绪，尽量让自己回到那个当下，我还是个小学生，并且是老师同学眼中品学兼优的好学生，我站在国旗下，话筒前，光荣地朗读。内心的小我是有些骄傲和自豪存在的，可突然面跳出那个我不认识的字，内心有场小斗争：不认识，停下来，求助老师；认字认半边，赌一把，万一蒙混过关了，就化险为夷了。这么庄严的时刻，我要顾大局，后者的声音占了上风，我害怕老师对我失望，认为我不够好。思考的时间只有数秒，我必须马上做决定，我豁出去了，却豁错了。当哄笑响起的时候，我就像触电了一般，羞愧，惊吓，愤怒，难堪全涌了出来，整个人像被一大团浓雾紧裹着，喘不过来气，我拼命挣扎，就像被人卡住了脖子，无法呼吸，动弹不得。我内心拼命呼救，却没有人搭理我，没有人拯救我，我吓坏了，惊恐地缩在地上，瑟瑟发抖，像是等待手起刀落的绝望。我走过去，一把抱住内在受伤的小孩，把她紧紧地搂在怀里，轻抚她的身体，安慰她：“我看见你了，别害怕，我会一直在这里陪着你。你已经做了最大的努力，这不是你的错，每个人都会有不认识的，不知道的东西，这很正常，我会陪着你去面对，和你一起承担，我们把这份羞愧还回去，它在我们的人生中就像尘埃一样渺小，你的想象把它无限扩大，这粒尘埃早就不存在嘲笑你的那些人的记忆中了。”抱过一会儿后，我感觉到内在小孩紧绷的身体在放松，冰冷中有了一点点温度，她充满信任地看着我，眼睛里饱含泪水，哭吧，把恐惧和愤怒都宣泄出来，我看见她哭得那么肆无忌惮，那么尽情，哭过之后，她慢慢平静下来，灿烂地笑着和我挥手告别。
再处理信念，读错了字是不可饶恕的罪过吗？不是。人不知者不罪。何况动机是好的，想要完满国旗下的朗读。同学们哄笑是在笑我这个人，评论我这个人，还是就事论事，笑这个字儿的发音。都是瞬间发生的事儿，没有谁思考过了才来取笑我，更可能的应该是笑发音这件事。做错了没关系，接纳自己，人生中会不断犯错，重要的是我们怎样在犯错中修炼自己，成长自己，而不是一味陷入犯错的情绪中。老师的评判只能说明他是个追求完美的人，缺乏看见学生，鼓励学生的眼光和格局，我们不能要求别人读懂自己，理解自己，我们往往也很难读懂自己，理解自己，感受不会骗人，可是感受是自己的，老师一定有不一样的感受，不然他不会在我受惊吓的时候去补一刀。我只是听到记住了这个老师的话，或许还有另外的老师说这算什么事？哈哈。
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