NLP正念，练习：迅速改变自己的状态（活在当下，展望未来）

作者：张林宝，正念领导力教练，正念冥想引导师。微信bob2004

正念圈的朋友，可以研究研究NLP，把NLP里的一些练习和工具，移植到正念中，非常有价值。

今天晚上跟着理查德班德勒的书《改变》（实际上是一个工作坊的全天记录），做了时间线的练习，如何让你，感觉更好？

NLP正念，练习：迅速改变自己的状态（活在当下，展望未来） NLP正念，练习：迅速改变自己的状态（活在当下，展望未来）

你可能并不需要催眠，但是他真的需要你具备一个超丰富的想象力。

说说我的练习经验，供大家参考。

---

先做五分钟的正念静坐，让自己平静下来，关注自己的呼吸和身体知觉。

然后练习时间线，过去现在和将来。

对于我自己，时间线很有意思，过去都在正前方的左侧。未来在正前方的右侧。

看来每个人的情况真是不一样。

闭上眼睛，想象的时候。想想过去，眼睛真的会不由自主的往左上角。想象未来的时候，闭上眼睛的时候，眼睛真的会不由自主的往右上。

我个人练习时间线的经验：闭上眼睛，让自己处于放松的状态。回忆和想象，过去和未来。在回忆过去的时候，就想象着，在你的正前方的左侧，有一块大屏幕，上面播放着你过去的影像。  畅想未来的时候，就好像正前方的右侧。有一个墙壁，想象我的眼睛发出两束光，把我的未来打在上面。

NLP真是了不起。

理查德班的了，这样说，人们的确需要学习调整自己的方向，向着更加光明的未来前进，而这一切都开始于学习，如何让自己有真正美好的感觉。

如果觉得有帮助，欢迎扫码支持哦：

NLP正念，练习：迅速改变自己的状态（活在当下，展望未来）