正念练习

作者: 莣致均湘醴陵生态村 | 来源:发表于2022-07-30 19:59 被阅读0次

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正念练习就是带着觉知的活在当下！
在我刚开始学习正念练习的时候，说句真心话，当时的想法就是“无聊”。这个真的有用吗？也会有这样的怀疑，但在坚持下来之后，给我最大的感受就是情绪变动平稳，压力感降低，身体的疼痛减少，睡眠质量也得到了提高。
如果用数值来说，0分为特别好，100分为特别不好的状态，刚开始可能在80分的水平，但做完正念练习，分值可能在50分左右。我现在有空也会做一下正念，让自己紧绷的神经放松一下。
大家可以在网上搜索正念音频，跟随练习，选择适合自己的，才是最好的。文字参考，推荐下面两篇文章。
32个正念练习，让内心的喜悦和平相遇 (baidu.com)
正念：10个常用正念练习_方法 (sohu.com)

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