关于多任务管理，其实我有也有一些心得，以前我要是做一件事情的时候就只能做一件事情，但是通过我的刻意练习，我慢慢学会了多任务管理，所以做事的效率有了很大的提高。
我们常常也会发现有些人有很多角色，除了一份正职外，还在很多其他领域获得成就。一天很忙，但忙而不乱，怎么做到的?
秘诀在干他们更擅长多任务处理。大脑的规矩是一次只能处理一件事，多任务处理的实质其实是注意力的切换能力:
1、理清多个任务目标
人生不只一件事，除了工作，还有学习，除了事业，还有家庭，除了自己，还有朋友。想要一个平衡的人生，需要搞清楚自己的重心以及各个板块的目标和时间投入比重。
2、倒推不同任务时间
例如夫妻关系、亲子关系，每天聊个20分钟足以;再如工作用工作填满生活会导致失衡和疲惫，将工作严格控制在固定区段或固定时长之内，会取得平衡;其他以此类推。
3、一次只处理一件事
处理任何板块的任务，一次只做一件事，并且必须完成一个小目标。大脑一次只能处理一件事--心多用是愚蠢的，隔绝了心流状态，长期还会导致注意力难以集中。
4、用时间区隔切换任务
时间和环境是最好的任务切割方式，在办公室就专注工作，在书房就专注学习，而不是混杂和相反。环境和时间段给大脑提示:该干什么就只干什么，减少大脑决策损耗。
5、学会切换注意力，但不要过于频繁
大脑很懒也很慢，频繁切换任务，只会让每一杯水都烧不开。切换注意力的前提，是一个时间段里，必须一次把一件事做到位，然后再进入下一个任务--这是最省时省力的。
6、为重要的事留出固定时间
一定要为最重要的任务，留出固定的时间段。最重要的事，包括自我成长和其他需要长线时间投资的事，每天投入30分钟还是2小时，取决于时间弹性，但必须要有。
7、刻意训练注意力切换能力
专注时被意外打断，想要重新回到专注状态，每次至少要20分钟，哪怕只是接了一个几分钟的电话;即使是一个任务自然结束，想要进入下一个任务，也需要缓冲。
那么，关于刻意训练注意力的切换与回拢，这些小方法，相信会对您有一些帮助
1、深呼吸:深呼吸五次，慢慢的吸气，停顿几秒，再慢慢地吐气非常还用，能够平复心情，缓解被打扰的焦躁;
2、伸展身体:换个姿势，或者站起来，扭一扭、走一走，或者活动下关节，有助于调整身体紧绷状态;
3、阅读一页书:阅读也是一个能够快速收拢注意力的妙招:
4、闭目内观:闭上眼睛，观察自己的情绪、状态，进行一小段自我对话，有助于舒缓情绪，再次进入专注状态;
5、做记录:做记录的好处是清楚自己在做什么，再次回顾自己的动机和目标，给自己注入新的行动的力量。
此外，使用番茄工作法，也要避免过度的多任务处理，时间管理是一项需要持续练习和改进的能力，在每天开始前，制定一个详细的计划，并设定优先级，制定计划可以帮助你更好地了解你需要完成的任务和时间，帮助你更好地组织时间，设定优先级确保你先完成最重要的任务，正所谓要事第一。
在这个快节奏的社会中，时间是我们最宝贵的资源之一。通过上述方法，相信你可以提高时间管理能力和多任务管理能力，从而更好地利用时间，提高做事的效率。
网友评论