立春

今日(2024年2月4日，农历腊月二十五，星期天)立春！

照常晨间锻炼活动！

春来了！

立春，为二十四节气之首。又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。 立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。在传统观念中，立春有吉祥的涵义。立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。从立春当日到立夏，期间的三个月时间，便是美好的春天。

一年之计在于春，春是一年的开始。在春季如何养生呢？

首先，春天要保持一个良好的心态。要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。因此，在春季精神养生方 面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

其次，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、 麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中：要消灭传染源;要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。

再次，春季多运动，精力充沛。春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年 老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态， 使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

在饮食方面，考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。《素问.藏气法时论》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散， 急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。要选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的食品，如辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。