“我觉得我是个骗子。”

“我无法摆脱我的代码很糟糕而且我不会成功的感觉。”

“我为自己设定了远大的目标，但我没有动力，当我没有实现这些目标时，我会对自己感到失望。”

这只是我从软件开发人员那里收到的一小部分消息。

如果你在这个营地里——知道你并不孤单。我们都感觉到了。不确定性是人类的一部分。

昨晚，我看了一部我觉得很有帮助的电影。今天，我想和你分享。

施图茨

Phil Stutz 是 Jonah Hill 的治疗师。

乔纳说，“他改变了我的生活。” 如此之多，以至于他制作了一部关于菲尔和他的方法的完整纪录片。

这部电影可以在 Netflix 上找到，如果您想观看的话。

Stutz 使用他称之为“工具”的一组练习来帮助他的病人。其中一些特别适用于软件工程师。

现实的方面

Stutz 实践的基本原则之一是他的人生哲学。

他说现实中有三个方面是任何人都无法回避的：

• 痛苦——有时会发生坏事
• 不确定性——你不会总是知道该做什么
• 持续工作——生活需要工作来维持（至少确保食物和住所）

这是很重要的一点。

每个人都有挑战！没有人可以豁免。每个人都有不确定性和怀疑！你在那里也不是独一无二的。每个人每天都要起床，经历生活的工作。

一旦你理解并承认这些事情是不可避免的——根据 Stutz 的说法——你就会更有能力和适应性更强。

你比那些一生都在努力避免这些对我们所有人来说都很常见的事情的人更快乐。

生命力

如果您去看 Phil Stutz 进行治疗，您首先要做的事情之一就是您的生命力。

即使你现在正面临着痛苦和不确定性。即使您感到沮丧、迷失或感觉像是一个彻头彻尾的骗子。你总是可以在你的生命力上工作。

你的生命力分为三部分：

1. 身体——这是一切的基础。运动和吃得好。它使其他一切变得更好。Stutz 说，从目前的精神状态中恢复过来，照顾好自己的身体可能占了 85%。
2. 人——去见真人。与朋友互动。即使您安排与惹恼您的人一起喝咖啡，也没关系。你会更快乐，因为你和别人有联系。
3. 你自己——这是最难的部分，也是你生命力的最后一部分。首先，让你的身体和人正确。然后，处理与自己的关系。有各种各样的工具可以做到这一点，但首先你需要身体和人到位。

培养你的生命力，即使你不知道还能做什么。

随着您在生命力背后建立能量，您会更加清晰。

第十部分

当你面对困难时，你会看到自己心灵的阴暗面。

告诉你“我不擅长编码”或“我永远不会进入我想要的领域”或“我的处境非常困难”的那部分你自己。

你的阴暗面就是第 X 部分。

这是你对自我怀疑负责的部分。最重要的是，第 X 部分不想让你改变。你的大脑想要保护你免受困难的事情。但最终，第 X 部分会阻止您作为人类进行真正的进化并发挥您的潜力。

第 X 部分与 Steven Pressfield 的“抵抗”指的是你的同一部分。

抵抗运动今天不想让你从事你的个人项目。它宁愿不在工作中做艰巨的任务。阻力是你抵抗变化、进化和成长的一部分。

那些东西很难。但认识到什么时候是第 X 部分/反抗军的谈话是战斗的关键部分。

现在，您可以选择接受第 X 部分或努力克服它。但你不必认同它。第 X 部分不是您的全部身份。这只是黑暗的一面。

你永远无法摆脱它，但这就是生活的挑战。

更多概念

电影中有更多的概念和有用的工具。

他们更深入地理解为什么改变你的生活和事业如此困难。

Phil Stutz's 有一本书和一个网站，供那些想要深入了解的人使用。

为什么这对开发人员很重要

很多时候，当我帮助软件工程师解决问题时，他们并没有面临技术技能的不足。他们知道足以进入他们职业生涯的下一步。

大多数情况下，我看到了心态方面的挑战。

我的教练客户需要工具和鼓舞士气的谈话，让他们觉得自己可以在生活中做出重大改变。我经常看到工程师们一直在听第 X 部分——他们的阴暗面。通常，我指导的开发人员不会通过锻炼、美食和社交来培养他们的生命力。

令人惊奇的是，我的“软件开发人员职业”辅导在很大程度上鼓励工程师以不同的方式看待事物。

希望这篇文章——Phil Stutz 的工具——在这方面有所帮助。

每日清单

我每天早上都会为软件开发人员写一些新东西。

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