如何学习

每天看本书，今天给大家带来的书是《如何学习》，作者本尼迪克特·凯里，《纽约时报》顶级科学记者。

本书的主要讲了学习这件事真的不是全靠天分，而这些方法论几乎颠覆了我们惯用的学习武器。下面从四个方面来讲解本书。

第一部分：遗忘是记忆的好帮手。在大多数的人的眼中，遗忘是看起来都是学习的天敌，我们恨不得希望学到的知识，都能像乘法口诀一样倒背如流。但本书的作者指出，适当的“忘记”反而可以更好的提高记忆。这主要是由记忆的两个能力造成的，它们分别是储存能力和提取能力。储存能力：指的是你学到的东西在大脑储存的有多坚实。储存能力只会越变越强，永远不会减弱。提取能力：指的是某项信息被提取到意识中的难易程度。也就是说，你光把知识存在脑子里还不行。需要用的时候还要拿出来。提取出来的东西用得多就被强化了，也就是说，越用越牢。那些用不到的知识就得不到强化，就被你认为是遗忘的记忆。相比于储存能力，人的记忆提取能力往往很不靠谱，它会受到当下环境和心境的影响。这也是著名的“记忆失用理论”。它彻底打破了人们对“遗忘”的认知，指出了遗忘的两大正面的意义。虽然你总会遗忘一些内容，特别是当你经历一段时间，经历一番困难重新回忆起这些记忆后，大脑会建立一个更稳固的记忆回路，让下一次提取记忆的速度更加快。

第二部分：“先考试再学习”的效果更好。考试有两个方面的作用，一是衡量，二是选拔。但一提到考试，就会给人带来一种压力感。然而，作者指出，考试其实是一种特别高效的学习方法，提前考试，能让你学习和工作事半功倍。为什么考试会有这么神奇的魔力呢？考试的本质就是强迫你的大脑，从记忆中提取已经学过的知识或技能，要求你付出是努力远比直接重读一遍要多得多。更重要的是，记忆被提取的时候还会有额外的附加作用。心理学家勒迪革指出，把信息从脑海“提取”出的过程中，这些信息还会被复制一份再存储起来，也会在神经网络中增加新的信息联络结合点。这样一来，这份额外的努力就加强了这些信息的储存和提取能力。心理学家把“考试”称作是“记忆提取练习”，它会让你的知识和技能掌握得更加牢固。

第三部分：“被打断”反而能更高效地完成任务。在学习和工作中，被人打断都是一件非常让人讨厌的事情，然而对于处理复杂问题时，反而可以给你增加更多的创造力、更高效地完成这些工作。蔡加尼克和她地导师经常去一家咖啡馆，他们观察到的一个有意思的现象，这里的服务生记性非常好，。能把每个客户要的东西都记在脑海里，从来不需要做笔记。但一旦付完帐后，服务生就忘得一干二净。后来蔡加尼克展开大量的实验研究，她安排受试者在短时间內完成20项任务，并随机打断他们，再指派新的任务给他们，测试完之后，蔡加尼克让每个人罗列自己做过的小任务，那些被打断而未能完成的任务往往记录在最前面，而且这些任务被记住的概率比其他任务高出近一倍。最后得出结论，当一个人在全神贯注地完成某项工作时，一旦被打断，就会对此留下深刻的印象，内心还会生出一种强烈的渴望去完成这项工作。

第四部分：比“刻意练习”更有效的“交替练习”的方法。相信大家都听说过“一万小时天才理论”。意思就是说，在某个领域专注耕耘达到一万小时以上，你就能成为行业的专家。后来有人补充说，通过出类拔萃的捷径不只是时间的简单叠加，更重要的时“核心算法”的刻意重复，刻意练习的核心精神是对重复练习的强调，对重复次数的强调。作者却说，刻意练习这种强调重复训练的方法还不够好，因为我们练习的目的是应对现实中的难题，这种做法与真实场景差别不大，更好的办法是采用交替式练习。交替式练习是什么意思呢？拿兵乓球来说，如果用交替式练习的话，就不会采用那种每个动作练一百次的做法，而可能是10个动作混合在一起，可能上一个球你接的是反手上旋球，下一个就变成正手下旋球等等，这10种接球动作会随机出现。采用随机交替的练习方式，都能让大脑更好地做出面对意外挑战的准备，让你总体的应变能力大大提高。相信大家都听说过“一万小时天才理论”。意思就是说，在某个领域专注耕耘达到一万小时以上，你就能成为行业的专家。后来有人补充说，通过出类拔萃的捷径不只是时间的简单叠加，更重要的时“核心算法”的刻意重复，刻意练习的核心精神是对重复练习的强调，对重复次数的强调。作者却说，刻意练习这种强调重复训练的方法还不够好，因为我们练习的目的是应对现实中的难题，这种做法与真实场景差别不大，更好的办法是采用交替式练习。交替式练习是什么意思呢？拿兵乓球来说，如果用交替式练习的话，就不会采用那种每个动作练一百次的做法，而可能是10个动作混合在一起，可能上一个球你接的是反手上旋球，下一个就变成正手下旋球等等，这10种接球动作会随机出现。采用随机交替的练习方式，都能让大脑更好地做出面对意外挑战的准备，让你总体的应变能力大大提高。