刚刚有人问了我一个问题，每天怎么安排时间，挤出时间学习个人成长。
我想，给你讲一个故事。
是我，森林商业街的瓦子，此刻晚上11点半，我吃着冰淇淋，在写稿子，写什么呢？
2个月前，熊猫安迪找我帮助他早起，2个月后，他成功了，我把这个方法写下来，拿去卖点钱。
熊猫丧着脸来找我，说他连续熬夜半年了，问我如何能早起。
我一看熊猫那个黑眼圈，哎哟，都黑了一大圈了。
【为什么熬夜】
熊猫：熊猫宝宝出生后，白天照顾他们，晚上宝宝都睡了，才有独享时光
【为啥想早起】
熊猫：每天催着不想睡觉的宝宝们睡觉，自己情绪都不好了，经常朝宝宝们生气。
后来我想，如果我能早起，那也是独享时光，晚上就可以和宝宝们同时睡觉了。但是我调了5个闹钟起不来。
【如何能早起】
我：你希望几点钟起床？
熊猫：4点起床，有足够工作时间。
我：你现在几点起床？
熊猫：8点。
我：从明天开始，闹钟提前10分钟，持续一个星期后，每天都比前一天提前5分钟。
晚上睡觉也如此，逐步提前睡觉。
熊猫认真地记着，听话照做。
我：列一张起床后的清单，包括喝水、刷牙等。逐步完成打钩。
随着早起的时间多了，安排的内容要增加，具体到每个小计划。
熊猫：睡前准备早上要穿的衣服和想看的书。
我：这个行动很好，能帮助你方便早起。
我：一个月后，你的闹钟跨度30分钟，6点，5点半.......4点，逐步往前。
有个技巧，第一个闹钟轻柔地把你叫醒，第二个闹钟调至巨大的音量，足以把全家吵醒，第二个闹钟比第一个迟3分钟。
熊猫：那岂不是要吵醒家人。
我：是的，所以你要在第二个闹钟响之前去关掉。
熊猫：早起我白天犯困，注意力不集中。
我：你需要18分钟休息法。白天设置3次小休时间，每次18分钟。
熊猫好像听懂了，不断点头。
我：总结一下，逐步早起、逐步早睡、设置2个闹钟、起床后清单、睡觉前准备。
一个月后，熊猫已经是6点半起床。两个月后，熊猫已经持续10天4点起床了。
这是一个真实的故事，我曾经每天4点起床，持续了100天。
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