一，6:20 起床、洗漱、化妆
二、7:00-7:30 吃一顿营养均衡早餐
三、7:30-8:00 不做剧烈运动
四、8:00-8:30 去公司
五、8:30-10:30 做困难性工作
六、10:30 适当休息
七、11:00 吃水果补充营养,提高饱腹感吃午餐,八分饱
八、12:00-12:30 午休一小时
九、12:30-13:30 午休一小时
+、14:00-16:00做创意性工作
十-、16:00-16:20 喝杯酸奶
十二、16:30-17:30 写工作日志和总结
十三、17:30-19:00 晚餐时间,建议五分饱
十四、19:00-20:00 最佳运动时间
十五、20:00-22:00 看电视，手机看书
十六、 22:00-22:30 洗个热水澡
十七、22:30 上床睡觉
一，6:20 起床、洗漱、化妆 二、7:00-7:30 吃一顿营养均衡早餐 三、7:30-8:00 不做剧烈运动 ...
6:20 起床、洗漱、化妆 7:00-7:30 吃一顿营养均衡早餐三 7:30-8:00 不做剧烈运动 8:00-...
都说自律，谁谁自律，怎么怎么好，各种自律作息表，还是国际公认？ 我不怀疑这些谁谁，也不否认这些作息表的好。 因为他...
世界公认的健康作息时间表，坚持一个月，看看自己有什么变化？
6:00——6：30起床洗漱。 6：40——7：10散步或者慢跑半小时。 7:40——8:00吃一顿营养均衡的早餐...
1 按照全球公认最佳作息时间表中提示： 22：30是最佳睡眠时间。2点应该是深度睡眠状态。 ...
能力重要，人品也重要。 但是，健康， 才是打败所有对手的秘密武器。 下面是全球公认最健康的作息时间表， 你值得拥有...
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本文标题：国际公认的自律作息时间表
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