昨下午研究了半天关于意志力，目标制定，执行等相关的文章
昨晚开始实施
1、 骑车到目的地后，改为步行回家 从京客隆走行回家，时间为20分钟，下次可以改为再增加10分钟的路程
2、晚上回家吃的还是有点多了，再主食这一块，还需要再控制一下。
3、可喜的是早上称体重，又回到了90.1kg
4、晚上开了电脑，不过暂时还没有看到什么有益的地方
5、晚上准备睡觉的时候是9点半，但是感觉太早，还是看了会视频，看了会小说，我觉得问题找到了，就是不能坐在沙发上，不能躺在沙发上。
昨晚时间有点紧张，以至于没有完成锻炼的活，这锻炼吧 ，还是可以放在早上来做运动。
结论就是： 一定要把睡眠给调整好，早上跟媳妇说，早上用视频的方式把我喊醒，且视频时间超过5分钟，这时我基本上就彻底醒了
晚上还是要想想办法早睡，不看小说，没啥有特别的意义。
脑袋里是觉得，如果看得到，要用脑，且还要记录，不方便
解决办法，坐在台式机上，看到10点半就可以去睡觉了。
1、下班继续步行30分钟回家，回家后不吃主食，就吃点菜之类的。（在办公室里多吃点）
2、回到家 第一件事情 开台式机
3、做饭吃点
4、不进大屋，不躺沙发，想明白了其实不看小说，我根本就没有损失，听小说，只是帮助自己睡眠
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