夏季养生保健知识

酷暑炎夏已经来临，下面说一下夏季的养生保健常识供大家参考。

1.运动养生：

夏季气温较高，所以选择运动的时间最好在早晨或傍晚，选择的运动方式最好是强度小点的，微微出汗即可，不可过量出汗，运动后注意补充水分。

2.饮食养生：

天气炎热，饮食宜清淡，忌食油腻食物。可以多吃一些绿豆粥，清炒苦瓜等，有助于防暑降温。夏季天热出汗多易造成身缺水，注意及时补充水份，缺水易引起中暑，血脂血糖血压升高，血拴形成发生心脑血管病。

3.起居生活养生：

夏日睡眠应夜卧早起，顺应自然规律，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。此外，居住环境宜通风，避免阴暗潮湿之地，避免空调调或电扇照着身体吹。夏季白天时间长夜短，中午要午休30一60分钟。

4.保健养生：

夏季可以推拿、按摩保养脾胃的穴位，如足三里、天枢、中脘等穴位。

情志养生：

由于夏季炎热，易产生烦躁情绪，要注意调控情绪，保持平和愉悦的心情

夏季湿热之气过盛易影脾胃消化功能导致厌食欲不振，可在中医师的指导下服用一些如中药酸梅汤，保和丸，霍香正气丸进行防治

疾病防治：

夏季血管扩张血血会降低，有低血压的人要防止低血压晕厥。患有高血压的病人要根据血压数值及时调药量。夏季有风湿病，气管炎，哮喘的病人不能喝冷饮，洗凉水澡！

生活中如果出现不适应及时就医，在医生的指导下治疗。祝大家度过一个快乐健康的夏天！