图片来源于网络
昨晚被一则消息刷了屏，今早打开新闻，铺天盖地都是有关乔任梁的信息。暂且不说流传的离奇死因，但是，他的重度抑郁症却是既定事实。无论怎样，希望大家对于这个生前阳光帅气而又多才的艺人能够给予充分的尊重，愿逝者安息，家人节哀。
图片来源于网络
1、
乔任梁的离去，一时间引起了舆论对于抑郁症的空前关注。
抑郁症，这个被称为情绪的感冒症状，一度被人们简单地定义为心情不好、睡不好觉，或者用压抑郁闷等词来进行解释。殊不知，现如今，抑郁症远远不是这般简单，当发展成为重度抑郁症时，部分患者会选择以自杀的方式得以解脱，给亲人朋友带来无尽的悲伤和痛苦。
被抑郁症困扰的人有很多，特别是，近年来，在竞争环境激烈，工作压力大以及私生活被过度曝光的演艺圈，一度成为抑郁症的重灾地带。
早期的巨星张国荣、歌手陈琳、演员陈宝莲等多位知名艺人更是因抑郁症自杀身亡。除此以外台湾歌星周华健也曾患上抑郁症，演员陈坤甚至发展到需要吃药的程度，郑秀文通过写书、运动才最终赶走抑郁症。
除了娱乐明星，央视的多位名嘴也难逃抑郁症的魔爪。白岩松曾坦承，他经历过非常糟糕的失眠，长达一年，体重从80公斤降至55公斤。以“冷幽默”著称的名嘴崔永元也曾是严重抑郁症患者，在做客节目时，他提醒大家要重视抑郁症的危害。
据北京安定医院院长马辛在介绍中国当前抑郁症的患病及防治情况时表示，中国抑郁症患病率各地区的差异比较大，约在1.6%-4.1%之间。也就是说每100人中，就有至少有1人患有抑郁症。
此外，抑郁作为精神类疾病的一种，这种病不能根治，患者初次发病用药后，就需要根据病情适量的减少服药量，但不能中断，防止反复，所以，亦有“终身患病率”的说法。
（患抑郁症患者的内心世界）
2、
至于抑郁症的发病原因，查阅了资料，各种说法不一，在医学界仍然没有形成定论，但可以肯定的是，主要来自两大方面：一是患者体内遗传系统或基因存在异常，如孕期接触致畸物质、父母生殖遗传、高龄生育等等原因；
二是来自外界的诱发因素，重大的事件的突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验、悲观消极的思维习惯等等都会诱发抑郁症。
另外一种情况是，对于一些心理素质本来不好的人，加上罹患慢性疾病如、癌症、阿兹海默症的病人，发生忧郁的几率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上抑郁症，同时，抑郁症也可能是某些严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。
轻度抑郁症的临床表现可伴有情绪低落、不合群、离群、食欲不振及睡眠障碍等，其症状并不明显，通常情况下，容易被患者忽视，或者即使知道自己有异常，却因为碍于面子怕丢人、怕被孤立等而选择刻意隐瞒。
久而久之，轻度的抑郁症得不到有效的治疗，有可能发展成为重型抑郁症，患者会出现悲观厌世、绝望、幻觉妄想、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。
据一项调查显示，抑郁症患者有一半以上有自杀想法，其中有20%最终以自杀结束生命。而医学专家表示，在人生的旅途中，人们至少会患上一次抑郁症，但患上抑郁症的人大多数“身在病中不知病”，只有25%的患者知道。隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状，却以躯体不适为主。其特点是症状虽多，却以头痛、失眠为主，尤其是容易早醒。此外，还有昼重夕轻的昼夜节律，以及春秋季节重而夏季轻的季节性规律，从以上几个明星自杀的病例来看，自杀多数都发生在春秋季节。
既然抑郁症发病率如此之高，并且对患者造成身心的双重伤害，那么，在日常生活中，我们应该如何有效地预防或及早发现自己是否存在抑郁症呢？下面是美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D.Burns博士设计出的一套抑郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”。
请在符合你情绪的项上打分。没有0分 轻度1分 中度2分 严重3分
1、悲伤 你是否一直感觉到伤心或者悲哀？
2、泄气 你是否感觉到前景很渺茫？
3、缺乏自尊 你是否觉得自己没有价值或是一个失败者？？
4、自卑 你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、内疚 你是否对任何事情都自责？
6、犹豫 你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安 这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？
8、对生活丧失兴趣 你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣？
9、丧失动机 你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力？
10、自我印象可怜 你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力？
11、食欲变化 你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？
12、睡眠变化 你是否患有失眠症？或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡？
13、丧失性欲 你是否丧失了对性爱的兴趣？
14、臆想症 你是否经常胡思乱想担心自己的健康？
15、自杀冲动 你是否认为生存没有价值，或生不如死？
抑郁自测答案：
0~~~4分没有抑郁症 5~~~10分偶尔有抑郁的情绪，很正常 11~~~20分有轻度抑郁 21~~~30分有中度抑郁症 31~~~45分有严重抑郁症并需要立即治疗
这是在众多的测试中，相对权威，客观简单并且易操作的，如果你没有做过，那就不妨测试一下，如果有做过，那就再做一次吧！检测的结果是轻度，那就要引起重视了，是中度及以上，那一定要及时就医了。一定要切记：生理疾病和心理疾病同样不可忽视。
图片来源于网络
3、
在发现抑郁症的情况下，我们应该如何处理？
（1）对于抑郁症最基本的认识
作为患者，要知道，抑郁症并非不治之症。目前是有能够对抑郁症进行治疗的药物，但由于是心理疾病，同时可以辅助以生理及心理疏导等治疗效果会更好，所以，不要也不必害怕，积极地接受和寻求治疗才是最理智的做法。
作为患者的亲人、朋友、同事等，一定要多一些关注和关爱，及时发现身边人的异常，但通常情况下，患者会刻意掩饰自己的不良反应。
在相互的交流或者观察中，一旦发现周围的人在情绪方面，出现心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，精神不振，脑力迟钝；或者在认知方面，注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心降低，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪；在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往，甚至会有自杀的倾向或者言论等情况时，就要引起重视了，很有可能就是已经罹患抑郁症了。
早发现、早干预、早治疗，对于患者给予更多的关注和关爱，才是我们此时应该做的，而非远离或者嫌弃，家人、朋友及身边的人，对于患者康复的巨大作用，是不言而喻的。
（2）寻求积极的自我治疗
在众多抑郁症治疗方法中，最受患者欢迎的莫过于音乐疗法。大脑的边缘体统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能够产生直接或间接影响。
图片来源于网络
当然在选择音乐时，也是有规律可循的，例如忧愁时，听西柳贝丝的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交歌曲》，待忧愁心情渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》，我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《情深意长》等；
心情不好、情绪不稳定时：听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲；
焦虑紧张、心情烦闷的症状：听一听门德尔松的第二交响曲《苏格兰小调》及我国的民乐《姑苏行》、《月儿高》等很有好处；
在心灵感到空虚时，可贝多芬《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》；
在注意力集中不起来时，听贝多芬的《月光奏鸣曲》；
失眠症：听莫扎特的《催眠曲》，门德尔松的《仲夏夜之梦》，德彪西的钢琴协奏曲《梦》；
全身感到疲惫不堪时，无精打采：收听贝多芬的《第六交响曲》及我国的民乐《春晓》、《彩云追月》、《流水》等是最佳的选择；
在感到食欲不振时：莫扎特的《好游曲》、泰勒曼的《餐桌音乐》及我国的民乐《欢乐舞曲》、《花好月圆》等可以助君进餐；
神经衰弱时，听李斯特的《匈牙利狂想曲》、比尔的《卡门》等等比较有效果。
以上曲目部分筛选于网络，如果小伙伴们有更好的推荐，欢迎大家在下方留言补充o(^^)o
另外，在听音乐时，要注意最好保持在60分贝以下，并且营造一个安全舒适的氛围。睡觉前不宜听交响乐，因为此类音乐气势恢宏，跌宕起伏，令人激动不已，反而会加重失眠。
除以以外，体育锻炼也是一个非常有效的方法，运动在加强新陈代谢的同时，能疏导并发泄负性心理能量，防止抑郁症的发作；运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。
例如人们在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁；跳绳的过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。
图片来源于网络
选择锻炼的时间，最好能安排在早上，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期持续这种状况不仅严重损害身体机能，而且会加重情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
另外，阅读、冥想等也都是不错的方法，还可以通过多多参与群体活动，在快乐、友爱、分享、互助的良好氛围中，有效调节心理和精神状态。
（3）
当发现患者有自杀、自残等重度抑郁的倾向，就要及时寻求精神科医生的帮助。
早期诊断和及时治疗常常可以避免发生可怕的后果。病人有明显的重度抑郁倾向时，光靠心理安慰和劝说是不够的，积极的药物治疗非常重要。
同时，也要选择正规的医院和精神科医生，吃药要坚持，任何程度的抑郁症都至少要有九个月的服药期，而且一定要按时按量遵医嘱。开始服药两天，一般情况改善极好，两三天以后就跟以前似乎没多大区别了似的，这是耐受力问题，但千万别以为药物不起作用了。要相信，情况好转需要一个过程，所以，坚持治疗对抑郁症的治愈很重要！
有补充或者意见建议，均在下方留言，期待与您的交流！
网友评论