读本童书顿悟王阳明的“知行合一”

＃在一呼一吸间进入存在＃

有时候宇宙想要给你传达的信息，

是如此强烈，一致。

最近一直回荡在我耳边的一句话，唤醒身体的感受力。奇妙的是，我竟然通过陪孩子读一本童书，体悟到了这句话。

读本童书顿悟王阳明的“知行合一”

《跟着青蛙小弟学呼吸》是一本深入引导幼儿学习“如何用呼吸管理你的身体和情绪”的绘本。

读本童书顿悟王阳明的“知行合一”

青蛙小弟要在全校同学面前做演讲，他十分焦虑，对即将到来的演讲无从下手，不知该怎么办，他的四位朋友教给他鳄鱼呼吸法、狮子呼吸法、蜜蜂呼吸法和樵夫呼吸法。用鼻子吸进空气，再分别将空气呼出来、吼出来、哼出来或者大声哈出来，可以有针对性地改善紧张、焦虑、愤怒等压力情绪。

书中还贴心的配上了呼吸步骤和瑜伽姿势的图示。

读本童书顿悟王阳明的“知行合一” 读本童书顿悟王阳明的“知行合一”

陪女儿读这本书的时候，我一边给她讲故事，一边示范给她一起做着呼吸练习。恍惚间，时光仿佛一下穿越到了四年多前，第一次面对怀孕生产的紧张和焦虑，那时在书上学会了一种腹式呼吸法，全身心的只专注于一吸一呼，疼痛真的就减轻了好多。没想到再次遇见，“鳄鱼呼吸法”成了瑜伽老师推荐给小朋友缓解压力的有效方法。

为什么只是简单的呼吸练习就有这样的神奇效果？为什么通过调整呼吸，孩子竟然也可以以此调节情绪？好像无意间窥探到了身体隐藏的密码。

提升身体的感受力，到底有多么不可思议的影响？我们常常高估了头脑和思维的力量，别忘了，身体是我们灵魂的居所。回想一下，有时当你想去做某件事情，是不是头脑里立刻会响起许多声音，究竟要听从哪一个？内心的矛盾便会由此产生，原本的行动就会大打折扣。就像故事中的青蛙小弟一样，一开始被自己对自己的评判吓得不行，恐惧让它迟迟不敢做出行动。这时候，可不可以暂时放下头脑里的评判呢，只去感受，感受自己内在的力量，让这股力量自然而然牵引着你去付诸行动。就像前方有一条路，你的内心很清楚，那就是你要走的路时，只需走过去就好了。不至于思考了好久还在原地停滞不前，陷入究竟走还是不走的挣扎。当你的心毫无牵绊，跟随直觉前行时，是件多么美妙的事情。

呼吸法，就是和身体取得链接，提升感受力最简单的方式。武志红在《身体知道答案里》说，当遇到挑战的时候。我们很容易焦虑或难受，将注意力放在外面，试图抓住一些什么东西，希望外在资源能帮助自己去面对暂时超出了自己能力的挑战。然而，我们越是这样做，就越容易因为外部资源的不可控感到焦虑，不过更主要的原因是当我们努力向外寻找答案时，我们都通常切断了与自己内在的联系，也就失去了自己的重心，你的心像浮萍一样，处于飘忽状态。

想找回脚踏实地的感觉，必须把对外在的依赖，拉回到自己身上，和自己的内在链接，找到自己的重心。先取得和自己身体的链接，去觉察自己身体的反应。有意识的调整呼吸，有频率的一吸，一呼，专注于此，那个当下，你只和你自己在一起，外部的一切都不那么重要了，当然也无法再搅乱你的心绪。

身体平静了，心就平静了，原来多么简单朴素的事实，却要穿越重重迷障才能看见。

所以，当你紧张，恐惧，焦虑，迟疑，甚至愤怒时，不妨试一试闭上眼睛吧，深呼吸一口，只和自己在一起，然后带着觉知去行动。