到了晚上，躺在床上，我的大脑总是不肯停下来休息，我的身体很想睡觉，因为明天，还要带夕宝，她的精力实在太充沛了，整个家里都能爬遍，稍不注意就会捡点什么东西放到嘴里。听说，隔壁小区，有个娃娃就是被噎死的。得保持精力陪着。
但我的大脑坚持要重温整天的事情，更文审核通过没有？今天文章阅读量上去没有？听课说的方法记住了几条？我要不要报班？……我们的思绪总是在最糟糕的时候，想起尴尬的回忆。
最近记忆力开始衰退，经常忘记，自己进入厨房或者卧室要做什么，我很想想专注于某件事情，却总是无法做到。
刷刷微信、简书那几个APP，不停的刷新，毫无目的，直到醒过神来，一看时间又要到12点了。
这样明天早上会不会起不来，会不会很困，会不会错过锻炼的时间……唉！总是无法停止担忧某些事情。
我要尽快静下来。
想起老师教的放松冥想——留意不能停下的思绪。
强迫自己放松，让呼吸跟随着身体，自然的流动，身体慢慢变得平静，呼吸稳下来了。
接着，让呼吸变得稳定，深长，继续保持稳定的呼吸，去感受一下，身心舒畅的感觉，慢慢的吸气，慢慢的呼气。
每一次吸气的时候，去感受，把美好的能量吸到身体里，每一次呼气的时候，去感觉，呼吸释放身体的紧张和压力。
走进厨房或客厅里，你曾意识到自己忘记为什么去那里，这说明你已经掉入了注意力过窄的陷阱，你已经将太多的东西塞入你的注意力空间。
任何时候，我们的注意力空间，只应该保留最多两件要处理的事情，这两件分别是：我们打算实现的目标和手头正在做的事情。
如果你发现自己在用自动模式处理一些问题，那么我们很可能注意力里塞进了太多的东西。
要避免注意力过载，最好的方法是严格筛选进入注意力空间的信息。
精简的注意力空间，我们就可以保留足够的空间，有意图的工作和生活，这样，我们就可以将更多的时间，用于当前更重要的事情。
我们的注意力空间，决定着我们的生活状态，注意力空间太局促就会感到不知所措，注意力空间越宽敞干净，头脑就会越清晰。
对精炼注意力。只专注当下做的和下面接着要做的两件事情就好。
明天开始练习。
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