慢跑两圈热身。
3公里，配速4分钟；2公里，配速3分40；1公里，配速3分20。
慢跑，拉伸。
慢跑两圈热身。
3公里，配速4分钟；2公里，配速3分40；1公里，配速3分20。
慢跑，拉伸。
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本文标题：8月30日训练计划
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