【R阅读原文】：粥左罗：如何一直情绪稳定？分享我的顶级方法
我的情绪一直是很稳定的，无论是作为老板，作为老师，还是作为老公，作为父亲，还是作为社会的一员，始终情绪稳定。
怎么做到的？
我的答案跟别人不同，不是修心，不是学会和解，不是提升爱的能力，不是提升格局境界，更不是什么遇事深呼吸，先数30秒再开口，等等。
我认为那些都是间接的解决方式。我喜欢直接的解决方式。
所以我的方式是：思考每一件事的本质。
只要清晰的认知到每件事的本质，我就会坦然的接受，不会有任何的对抗。
举个例子，你出入很多场合的时候，比如小区、办公楼、商场，遇到态度不好的保安，你会有情绪吗？这是个很典型的例子，我基本对这种就毫无情绪。因为我认清了这件事的本质：一个人，他来这里做保安，就注定了，他经常会有态度不好的时候，情商不高的时候，他情绪不稳定的时候，说话不注意的时候，为什么呢？因为他的层次决定的，我们这里并不是贬低这个职业，而是说一个社会现实，大部分保安就是月薪三四千块钱，一般来说，学历不高，认知不高，情商没那么高，沟通表达能力没那么强，等等，反过来，如果你期待一个保安情商很高，沟通表达能力很好，认知也高，每次打交道都让你如沐春风，那是你自己的认知出了巨大的问题，但凡这样的，99%不会来做保安，只要来做保安的，基本就做不到这样。如果你透彻骨髓的认知了这件事的本质，你不会对任何保安的行为有情绪，你只会一笑而过，因为你知道他就是那样的。
再举个例子，我的写作社群里，有很多写作的新手，开始写作没多久，总是让写作搞得很痛苦，很焦虑。如果他们认清了这件事儿的本质，就没有那么多痛苦焦虑闹情绪，任何一件事都是一件专业的事儿，任何一件专业的事儿，都要挙握好的方法，加咳刻意练习很大的量，加持续的实践，才能做好。大家有没有深入骨髓的理解这个本质？我猜很多人没有，如果真的透彻的理解了它的本质，你刚开始写作还并没有掌握方法，并没有大量的刻意练习，你还并没有持续的实践，那暂时还写不好，不就是一件非常正常非常自然的事情吗？那你为什么要为一件非常正常，非常自然的事儿在那闹情绪呢？除非你想逆天，即你不想遵守事物发展的本质规律。
所以这就是我一直以来保持情绪稳定的方法，就是思考每一件事的本质，你深入骨髓的看透了每件事的本质，你就明白了，它此时此刻的状态，它的因，它的果，就是自然的，正常的，合乎逻辑的，可以理解的，那我为什么要对这样的事闹情绪呢？
【I】核心概念转述：
保持情绪稳定不是靠修心，不是学会和解，不是提升爱的能力，不是提升格局境界，更不是什么遇事深呼吸，先数30秒再开口。
而是思考每一件事的本质，接纳它此时此刻的状态以及产生因果，允许它存在。
【A1】这让我想到了最近的一些事情。
反例：病人抱怨我们医院，抱怨找不到标识、药品缺药，甚至抱怨到我们头上说就是因为我们不跟领导反映，所以才导致他找不到路、没药可用。
如果是以前，我肯定会觉得病人实在奇葩离谱，感到生气、委屈。
但是今天看了粥老师的保持情绪的方法，我的反思：
1.病人的素质就是参差不齐的：林子大了，什么鸟都有，有些人素质本来就不好的，只是他病了而已。
2.病人的期待未被满足，就是会抱怨的：期待落空了，想要发泄情绪，这也是很正常的。
3.我能做些什么进行改善？在听到病人抱怨的时候，记录下来他们抱怨的内容，上报给领导处理，改进我们医院的服务。
正例：初见我的新病人，有些会不信任我，此时我的心情会非常烦躁，有时甚至不想给他们治了。但是自从上次我建立了两个接诊微习惯之后，我发现自己的心态已经改善得很好，病人反而对我加强了信任。我的反思：
1.病人就是难以判断医生的好坏与否，只能依靠既往经验进行判断，认为年龄大就医术好，这是大部分时候都能奏效的决策；
2.当我接纳病人最初的不信任之后，用自己的实际行为去构建二者之间的信任，反而会令信任更加牢固。
3.目前我构建医患信任的微习惯有哪些？
（1）打招呼：当有病人进入我的诊室时，我将立刻抬头与他进行眼神交流，随即说一句：“你好”或者“您好”。
（2）解释病情和治疗方案：开方完成之后，对病人解释他现在的病情和治疗方案是什么，明确治疗目标。
（3）告知如何拿药、服药、复诊时间。
反例：我妈让我拉拉链，又对我抱怨我爸，又希望我管她和我爸之间的关系，之前引起了我的强烈不适和反感，我妈也看出来我的情绪状态不好，最近几天都没找我了。
我的反思：
1.早晨风大，她确实会担心我着凉而提醒我拉拉链。
2.妈妈其实很渴望亲密关系，但是不知道如何跟我爸沟通。
3.我能做些什么？当我自己的情绪状态好一些时，再跟爸妈交谈吧。
【A2】当下次情绪波动时，思考一下这件事情是否是正常的，自己能做些什么让这件事情发展得更好？
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