愿所有的亲人身体健康
跑步还是得注意
跑不了就改走了。
健走
健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。健走起源于欧洲，目前在很多国家普及发展，它不仅是一种运动，更代表一种生活态度，它正逐渐成为新的时尚健身潮流。
健走运动锻炼能提高人的基本活动。
能力、对环境的适应能力和抗病力。
可在增加体内能量消耗的同时，使人体代谢机制改善和增强，是预治代谢性疾病的重要的手段。可使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容积增加。能有效地预防心血管系统疾病的发生。可提高呼吸系统的能力。可有效的阻止肌肉的萎缩及骨骼关节功能退化。可有效的阻止神经系统的指挥能力衰退，预防老年痴呆的发生。
解压
健走运动缓解精神压力，健康身心功能。
科学地进行健走训练可激发人的骨髓造血功能，可使血液中的红血球、血红蛋白含量升高，增强人体氧气输送系统的功能，从而改善人的呼吸、心血管和中枢神经系统的工作状态，使人有能力应对各种心理压力。
保健
由于健走运动方式也形成了独特的心血管运动的特点：首先是双腿的交替支撑蹬摆，此时双腿的肌肉收缩使肌肉间隙中的压力升高，静脉血管受到挤压，使回心血回流加速。而肌肉松弛时，肌肉间隙中压力降低。
健走
能从主细血管和动脉端引血流，再向心房方向推送。由此可见双腿骨骼肌的节律运动形成收缩与放松时静脉血的回流具有辅助泵的作用，因此，健走运动中的双腿运动对于克服重力影响有效降低下肢的静脉压，减少其血液淤滞具有重要的意义。第二是由于健走的运动节律要求平稳，血流量对血管壁的压力模式比较固定，这种作用在肌肉压力的重力下对血壁起到“按摩”的作用，对恢复血管的弹性有着积极的作用。三是从心脏负担上看，虽说对平时有明显加快，但从上述二点看，相对的说，对心脏的负担反而不大。对心脏而言即保又健。
看到了刚哥的朋友圈，很赞。
阳光盛好，及时行乐
每一处都是美丽的风景
和自己待时间最长的，应该是自己的影子
貌似看到平时拍照片的自己看多美
来店里办完健康证，花106元，在店里吃了一个鸡蛋，在旁边阳阳吃碗混沌。想念已久的混沌。本来是16元，我在支付宝口碑上买的16元。
吃饭的时候，看见对面的一对夫妻，男的因为打电话没接骂了女的 。
味道很棒。
生活也不差。
一个真正强大的人，不会把太多心思花在取悦和亲附别人上面，最重要的是提高自己的内功。只有自己修炼好了，才会有别人来亲附…
福报不够的人，就会常常听到是非；福报够的人，从来就没听到过是非。修行是点滴的功夫
怀着好意，带着虔诚，保持温柔，去奔赴更好的自己。
清醒温柔知进退，
努力上进且温柔
如果你真的强大，你会发现别人没无法左右你的幸福。荣格说:当你的潜意识没有进入到你的意识的时候，那就是你的命运。
：同是风华正茂，何甘他人之后
在一个地方能够长时间待下去，说明哪里真的能带给你好运。带给你希望，带给你快乐……
用心生活的地方，是充满希望的。哪里洒满了自己的汗水和所有对我经历，和那些美好的青春。
我热爱，是因为我喜欢，我喜欢是因为能够带给我快乐。
自发热护膝主要是有两方面作用：
1、保暖和热敷的作用。通过带发热的护膝之后，能够有效增加局部温度，温度提升之后能够有效地增加血液循环，使膝关节周围肌肉和软组织处在放松状态。避免产生劳损以及疲劳情况，并且血管会扩张，血液循环会加速，里面的炎性物质也会加速消散，膝关节相关位置能够得到更好血液供应，提供更多营养，有助于恢复。静脉回流也能够增加，能够让膝关节位置的炎性水肿、肿胀以及炎性代谢产物得到有效的代谢和吸收，这样膝关节的症状能够得到明显缓解；
2、进行固定的作用，因为通过佩戴膝关节的护膝能够对周围组织产生固定作用，也是产生保护作用。如果膝关节有损伤，能够避免进一步损伤。如果没有损伤，能够在进行活动的时候，对膝关节起到预防损伤的作用。
如今感觉我的童年是黑暗的，是惨淡无光的。每每想起那些年少无知的事情的时候心里总会隐隐作痛。可能后半辈子，只能活在黑暗里或者走出黑暗。弥补当初受的伤害……
我一直在努力忘记，可是年龄越大，记忆就越清晰。那些人带给了我伤害和恶心，我却一直认为他们是好人，……做人可以善良但是善良是要有底线的。
年少无知毁了我，毁了我的青春，同时也毁了我对人生的看法。现在的我只能一步步去弥补，去磨平，去治愈自己心里收到的创伤。
用后半辈子去祷告祈愿，能够洗刷内心的上和那些黑暗的记忆……
我现在才明白自己为什么不喜欢暗暗的东西，喜欢特别亮的，看起来永远是清新的，是新的东西了。亮亮的颜色。给我一种豁然开朗的感觉。
今天在微信高中群里面看到三儿他父亲好像身体不好。同学们都在想各种的办法。其中一个女生好像是三儿以前喜欢过的女孩吧，也在着急的想办法。真的是一方有难八方支援。希望一切赶紧过去。
青春真好，遇到那么多朋友，有那么多美好的东西。也有那么多不好的东西。那时候的我是自卑的。好像不被别人喜欢。那时候的自己真的是太敏感了。别人一个眼神都能让我自卑到低谷。现在虽然不怎么好。但是上班的人都那样吧，我没有那么自卑了。多亏了，现在的工作环境和领导给了我这么的机会让我改变。真的太感激了。不然我现在还是一个即敏感又自卑的丑姑娘。
时间是好东西，能改变很多……
青春年少的时候，没有挤进他们的圈子里 ，没有那么多欢声笑语，长大之后也不需要为难自己了吧 ！世间上只有一个你，何必为难，强求自己呢？现在回想起来那时候的自己，真的很可悲，为什么就那么自卑，那么敏感，那么多的多愁善感呢？嗨！生活就这样吧，即使曾经千疮百孔，现在挺过来一切就都好了。以后的日子也要勇敢哦。开开谢谢的。
人生三大庆事:1身体健康.2.每天开开心心
3.工作顺利。
今天消费400多
和曦姐吃饭65继光香香鸡，42饮料，68元的仔皇煲 ，
自己逛街鞋子110，手机壳20，手机膜15，手机挂绳10 坐地铁12。早餐混沌16
71爸爸，妈妈的保险，50三儿他爸身体不好发的红包。
65+42+68+110+20+15+10+12+16+71=429+50=479
见过者强打拼的样子会就明白 他们能达别到人到不了的高度 全因是为吃过人别吃不了的苦 所以要不总跟经曾的自己比 因曾为经的自就己很“差” 就算曾跟经的己自比进步了一点 依然强比者差很多 所以要就跟牛的逼人比 全面纵去向比 你也一样的努一力样的要求 结就果会出了
͏ 勇敢好，人就要勇敢
勇敢之后，幸运就会来。
一个真正强大的人，不会把太多心思花在取悦和亲附别人上面，最重要的是提高自己的内功。只有自己修炼好了，才会有别人来亲附…
福报不够的人，就会常常听到是非；福报够的人，从来就没听到过是非。修行是点滴的功夫
怀着好意，带着虔诚，保持温柔，去奔赴更好的自己。
清醒温柔知进退，
努力上进且温柔
如果你真的强大，你会发现别人没无法左右你的幸福。荣格说:当你的潜意识没有进入到你的意识的时候，那就是你的命运。
：同是风华正茂，何甘他人之后
增加身体柔软度与协调感
这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。
2/5
增强体力
攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。
3/5
集中力
脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。
4/5
进取心
当自己靠着攀登绳承受体重、挂在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。
5/5
自信心
面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然后中的困难，心性自然要比常人自重与自信。
一年四季轮回，今天送走了春天，迎来立夏。立夏也是耕耘的时候，让我们努力去耕耘心田，因为只有努力的付出，才能让自己感受到对生活美好的向往。夏天，你好！
龙果睡前吃不好。
从健康的角度来看，人在晚上八点以后不适合食用食物，最好是连茶都别喝，适当的饮用温开水最健康，晚上胃肠处于休息状态，不适合食用火龙果，加重胃肠负担。睡前吃火龙果能够给人体补充大量的维生素，让人体在休息的时候更加的舒服，但是由于火龙果的水分比较多，建议睡前不要吃了，多吃会产生较多的尿液，影响睡眠
马拉松运动是一项极限运动，对参赛选手的体力、耐力要求比较高。能够在规定时间内完成该项目无疑是一个严峻的挑战，这种挑战不仅是生理上的，更是心理上的--漫长的赛程，也许你会发现，前方的路还遥遥无期，而身边早已没有了一同前进的人，于是你只好一个人孤独的行进。参加马拉松首先要摆正自己的心态，不要为了赶时间而将自己折磨得疲惫不堪，这样极有可能导致伤病。
跑马拉松，注意练耐力的时候，加强速度的练习，还有在跑步鞋的选择上，也要注意。跑鞋多数比较轻便，即使长距离的行走也不会有明显的来自脚步的沉重感。如果不穿专用跑鞋，会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲，很难达到锻炼的目的。
跑马拉松不宜穿两种鞋：旅游鞋，多数旅游鞋比较厚重，短距离的行走还可以，行走的时间一长，就会成为一个沉重的负担；足球鞋，参赛时切忌穿足球鞋，足球鞋鞋底的钉子与地面的撞击比较激烈，对膝盖的冲击力比较大，严重是导致膝盖损伤。
不论是中速跑还是慢跑，都应该认真选择合适的跑鞋。这是因为跑步时，脚掌落地与地面形成猛烈的撞击，在这个过程中，脚踝和膝盖承受了相当大的冲击力。专业跑鞋的鞋底设计独特，可以缓冲落地时撞击力，从而间接的缓解对脚踝和膝盖的冲击，减轻对膝盖的损伤。
能够经常的跑公路，比如每个星期跑一两次，以习惯公路跑对身体的要求； 能够偶尔试试20公里，但是这样的跑步应当根据你的身体状况来决定；不要着急，要慢慢地从提速，稳定速度，然后逐步加长距离； 能够从自己跑步的过程中所受的伤中有所感受，有所反馈，有所调整；
孩子是抚慰人心的小精灵，现在看着姐姐哥哥们的孩子长大了 觉得挺暖心的。
现在才明白孩子和大人是世间上最亲近的人，其他的关系再亲近中间都会隔着一层纱 吧
澄澈明朗 肆意生长。
立于尘世 熠熠生光。
向往美好 也成为美好本身
每个人的成长，都需要时间沉淀。不要因为短时间内看不到回报，就拒绝付出。山再高，往上攀定能登上顶峰；路再长，走下去总会到达终点。时间不会辜负每一个用力奔跑的人。
春暖花开奔你而来
慕名而来
1，天津美术学院。
先要取悦自己
再去照顾人生
真正能让你走远的
都是自律积极和勤奋
你有梦想的话
你就得保护它
那些没有成才的人
才会说你也不能成才
你想要什么的话
就得去努力得到
喜欢这样的生活
每天忙中偷闲
约上三两好友
吃喝玩乐
我们总以为
是生活欠我们一个满意
其实
是我们欠生活一个努力
…
[太阳][太阳][太阳]这世界最好看的风景，最动人的情话，都比不上你看着我时含笑的眼睛
这世界有两件事情
谋生或者谋爱
不悲伤，定会快乐
不犹豫，定会坚持
江汉不孤，
望大江南北。
相继炬火煌煌，
雷霆阵阵，伏蛇灵龟荡群魔；
山河无恙，
待春风四起，。
试看晴川历历，
芳草萋萋，海宴河清应有时。
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