你好，幸福

前两天在钱江晚报上看到一篇文章，标题是“最美的爱情”。

看到这个标题，我心里在想：最美的爱情到底是长什么样哒？

点进去，发现文章只是记录了日本一位网友镜头下的美好生活，并没有老婆孩子或者自己的正面照片，但却能感受到满满的幸福，内容是这样子的：

2017年4月26日
看着老婆准备丰盛的早餐，
脑海里突然闪现老师说过的一句话：
家以外的地方，都是远方，
现在看来，还真是这样。

家的早餐

2017年11月2日
站在老婆身后，
看她做好吃的烤青椒，
原来透过老婆的肩膀，
看到的世界是这样的。

烤青椒

2017年8月20日
妻子亲手制作的果酱大功告成，
在柜子上摆成一排，
我端着相机翘起臀部，
一会儿找一个角度拍，
妻子看到这一幕捂嘴笑起来，
后来我们一起哈哈大笑。

果酱

我喜欢他这样对待世界、对待生活的方式，喜欢他每张照片背后，那一段段朴实的“情话”，温暖而动听。没错，它就是最美的爱情。

当我看到这篇文章时，我转给了男友，我知道他也一定知道这是我对待世界、对待生活的方式，因为我也有记录的习惯，我也同样在记录着我们的生活。

今天我们来推荐一本跟幸福有关的书，它也是《金娜荐书》的第4本书——《幸福的方法》，它可以帮助你认清什么是幸福，并且可以通过自己的努力使自己更幸福、生活更美好，实现“幸福是奋斗出来的”。

类别：情感类
作者：美国心理学家泰勒.本.沙哈尔
适合人群：所有人
推荐指数：5星
推荐阅读方式：挑重点阅读

幸福的方法

谈谈作者大大：

首先我们来说说作者泰勒.本.沙哈尔，他是美国哈佛大学积极心理学课程的讲师，在哈佛创造了选课人数最多的记录，他的《幸福课》有着这样的功效：“当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子”，而他本人也被哈佛学生评为“最受欢迎的哈佛导师”。

“我曾不快乐了30年”，他曾这样说自己。他是哈佛的毕业生，从本科读到博士；作为哈佛三名优秀生之一，曾被派去剑桥交换学习；他还是一流的运动员，在社团活动时非常活跃，但这些都没有让他感到持久的幸福，他说，他的内心并不快乐。

后来，通过他对积极心理学的研究，他慢慢意识到，内在的东西比外在的东西对幸福感而言更重要。于是他建议，我们在看待自己生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入，当正面情绪多于负面情绪时，我们的“幸福”这个至高财富就盈利了。

泰勒·本·沙哈尔

谈谈爱书：

《幸福的方法》，在全球非常受欢迎，它被翻译成16种文字，席卷了20个国家和地区，给饱受忧郁和心灵困惑的人们带来福祉，使他们轻松获得追求幸福和持久满足感的方法。

本书分为三个部分，前两部分主要阐述了什么是幸福，影响幸福的因素有哪些，以及如何将幸福的方法运用到学习、工作和家庭中。我认为这两部分是可以帮助我们清晰对幸福的定义，也非常具有指导性意义，但第三部分讲的是对幸福的概念性思考，并没有什么实际作用。所以建议，读此书时以前两部分为主。

这本书对我有一定的帮助，每当我情绪烦躁、郁闷的时候，都会浏览下这本书的重点内容，试试它的方法，往往又能感受到自己的幸福。

究竟它是如何起作用的呢？

那么下面，我们就来谈谈这本书的大致内容，希望能起到一个导读的功能。

谈点内容：

01 什么是幸福

幸福，它是快乐和意义的结合。

快乐，它代表的是现在的美好时光，属于当下利益；意义，它来自于目标，属于未来利益。那么也就是，幸福=当下的快乐+未来的获益。

若以当下利益和未来利益为横竖两个坐标轴的话，人生可分为四个象限：忙碌奔波型（注重未来利益，轻视当下利益），享乐主义型（注重当下利益，轻视未来利益），虚无主义型（两者都放弃），感悟幸福型（两者都看重）。

那真正的幸福就是两者都看重的快乐和意义的结合。

那么，影响一个人幸福水平的因素有哪些呢？

这个问题让我想起了我们领导曾经问我的一个问题，她问：为什么你每天会这么乐呵呵的？

我摸了摸头，回答说，应该跟我妈妈平常的自我调节心态有关吧，也还应该跟我小时候成长环境有关。

但在看过《幸福的方法》这本书后，我知道自己的答案并不全面。

因为实际影响一个人幸福水平的因素，50%是与基因相关，10%与环境有关，还剩下的40%是个人可控因素。

所以，我的回答还应该加上，应该还与我不断努力提升自己的幸福水平有关。

但也有人会说，不对，财富也会影响一个人的幸福水平。

没错，财富是一个因素，但它属于环境中的一个。

很多心理学家都发现，当生活已经解决了温饱，获得了基本保障后，幸福与财富之间的关联性就比较低。所以，要想获得幸福，一味地追求财富，这样做应该是不明智的。

幸福

02 谈谈幸福学习、幸福工作和幸福恋爱

1）幸福学习，其实就是享受学习。

为什么很多学生都不爱学习呢？反而过了学习时期后，才会重视学习呢？

因为学习并没有让他们感受到成就感，没有成就感就没有快乐，他们要么有压力，要么没挑战；并且学到的知识也没让他们意识到有用。所以，失去快乐和意义的学习，就是痛苦的学习。

那怎样幸福学习呢？

幸福学习，需要获得心流体验，使自己忘记时间的流逝。那么就先要有一个学习目标，清楚想从学习中获得什么，然后寻找难度合适的任务。

幸福学习

2）幸福工作，其实就是在工作中找到热情和使命感。

古典老师曾经说，

一份完美的职业，就是兴趣、价值和能力的交集。

如果从幸福的角度分析，那就是快乐、意义和优势的交集，也就是一份理想的工作，它应该是可以让你感觉到有快乐的事情，也能感觉到有意义的事情，并且还能发挥优势的事情。

但是如果目前的工作不是理想工作，并且还不具备更换更好工作条件的话，那就应该找到工作中令自己快乐的部分，并积极培养工作使命感，不断增值自己，争取带来更优秀的工作表现。

幸福工作

3）幸福恋爱，其实就是无条件的爱和相互理解。

人与人之间真正的相爱，就是爱彼此的核心价值。核心价值就是我们最深最真的个性，是内心深处的踏实、善良和力量，而不是外在的财富、权利和名声。这样无条件的爱才是我们幸福的源泉，才能更好地激发我们的潜能和价值。

而在爱的背后，就是相互理解。

有人说，爱情里有挑战的日子是在柴米油盐后。是的，随着相互熟悉之后，彼此的新鲜感降低；如果没有真正认识对方，那就是一段感情终结之时。

所以熟悉，它是一把双刃剑，能让人相互理解后，感情更亲密，但也会新鲜感消失后，感情更冷淡。这就取决于中间的相互理解。

幸福恋爱

03 如何提升幸福感

提升幸福感，可以通过记录好事法和有节制的自律来实现。

幸福，它不是一个遥不可及的东西，它是一种情绪。

任何情绪，如果让它飘在空中，萦绕在我们心头，那它不会有确定感，不会被认为它属于你的一部分。但如果记录下来，它就仿佛被你装进口袋，被你接受了它的存在。

所以记录好事，就相当于把幸福装进口袋，让它成为你的一部分。

另外，有节制的自律，就是让自己朝更好的方向发展，让自己健康的生活方式成为习惯，那幸福也会来敲门。

好啦，写完了，我是金娜，希望你把幸福装进口袋。

END.