节气养生丨处暑过，暑气止

处暑秋冻适增衣

重在养阴护阳气

早睡早起调情绪

气候变数湿热雨

登高练操除浊气

清热安神银耳蜜

--选自《二十四节气养生歌》

8月23日，周一，农历七月十六，处暑，秋季的第2个节气。处暑过，暑气止，处暑表示炎热的暑天正式终止。

处暑过后，秋意渐浓，气温由炎热开始向寒冷过渡，很多因素在不经意间影响着我们的身体健康。

况且夏天过多的损耗也应在此时及时补充。所以，此时亦应特别重视养生。

1

春捂秋冻

人们常说“春捂秋冻，不生杂病”，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。

中医认为入秋以后，体内阴阳之气的盛衰也随之转换，不需要急着添加衣物。

要身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，这样有助收敛阳气。睡觉不要盖得太多，以免导致出汗伤阴耗津。

不过，“秋冻”还是要因人而异，根据实际状况灵活掌握。同时，早晚比较凉了，要注意适当增减衣物。

2

滋阴润燥

秋天最大的特点就是燥，燥可以使人干燥伤阴，首先犯肺，引起咳嗽少痰、咽干口燥等症状，要及时采取预防措施防治。

饮食方面，要注意健脾祛湿养胃，所以饮食上不要吃辛辣刺激性的食物，以免加重燥邪伤胃。

养成按时吃饭的习惯，避免冷饮凉食，饮食上要“润”。

中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。多吃滋阴润燥食物，可避免燥邪伤害。

还可以吃一些苹果、梨、葡萄等滋阴润肺的水果。

要注意的是，处暑后更要注意勤开窗通风，除了让空气流通外，但夏季的暑湿之气还遗留在室内，开窗通风可以让秋天的肃杀之气驱走暑湿。